La corretta routine quotidiana insegnerà al bambino a pianificare correttamente il tempo, ad essere responsabile e paziente. È anche molto importante per la salute del tuo bambino. Il compito principale di elaborare un regime è alternare riposo, compiti a casa e attività fisica.
Dormire
Il sonno è il principale fattore che influenza le prestazioni fisiche e mentali. Si consiglia ai bambini di età compresa tra 6 e 8 anni di dormire per 11 ore. Gli alunni di prima elementare che dormono in orario si addormentano più velocemente. Le luci si spengono alle 21.00, e l'aumento alle 7.00.
Prima di andare a letto, non permettere a tuo figlio di giocare ai giochi all'aperto, così come al computer. Fare una passeggiata o semplicemente arieggiare la stanza favorisce un sonno riposante e profondo. È richiesto anche il sonno diurno. La sua durata non deve superare 1,5 ore.
Cibo
È stato dimostrato che i bambini che mangiano rigorosamente secondo l'orologio sono meno suscettibili alle malattie dell'apparato digerente e all'obesità. Pertanto, cerca di rispettare questa regola. È inoltre necessario tenere conto del fatto che i bambini di 5-10 anni hanno bisogno di cinque pasti al giorno, che devono necessariamente includere carne e latticini, cereali, molta verdura e frutta.
Attività fisica
L'attività fisica è essenziale per il corretto sviluppo. Pianifica la giornata in modo che tuo figlio possa fare esercizi mattutini e giocare e correre all'aria aperta durante il giorno. Il tempo di percorrenza non deve essere inferiore a 45 minuti, ma non superiore a 3 ore.
Lavoro mentale
Non forzare tuo figlio a fare i compiti subito dopo essere tornato a casa da scuola. Prima dovrebbe esserci il pranzo, poi il riposo o il sonno, e dopo uno spuntino pomeridiano e una passeggiata. Anche rimandare le attività fino a notte non vale la pena. L'orario ottimale per i compiti è alle 17.00. Se possibile, la loro durata non deve superare le 2 ore.
