Un ritmo di vita misurato è semplicemente necessario per i bambini per la buona salute, il benessere e il corretto sviluppo. Questo vale sia per i bambini che per coloro che sono più grandi.
Primo anno di vita
Dai primi giorni per il bambino, inizia un periodo in cui vengono poste abilità importanti. Si pensava che l'alimentazione di un bambino dovesse essere effettuata su base oraria. Attualmente, i pediatri sostengono una dieta libera. Così come il cambiamento del sonno e della veglia. Tuttavia, il numero di poppate e la quantità di latte ricevuta durante il giorno dovrebbero corrispondere alla norma di età.
Fino a tre mesi, un bambino sano viene solitamente nutrito 6 volte al giorno ogni 3 ore e di notte è consigliabile fare una pausa di sei ore. Se il bambino non riesce ancora a sopportarlo per così tanto tempo, attaccalo presto al seno. Dopo quattro mesi - 5 volte ogni 4 ore con una pausa notturna per 8 ore. Non scoraggiarti se il tuo bambino non passa immediatamente al nuovo regime. Pazienza e tutto funzionerà.
Per quanto riguarda il sonno, fino alla fine del nono mese, i bambini dormono tre volte durante il giorno e già al decimo passano a dormire due volte al giorno. Non è necessario fare una passeggiata specifica se il bambino è assonnato e non dovresti cullarlo quando è attivo. Concentrati sul bambino: il suo comportamento ti dirà quale sogno annullare. Ricorda solo che questo dovrebbe essere il primo, non il pomeriggio, altrimenti il bambino non dormirà bene la sera.
Dall'anno alla scuola
Nel secondo anno di vita, imposta cinque pasti al giorno per il bambino. Ciò significa colazione, pranzo, pranzo, tè pomeridiano e cena. Idealmente, tutti i pasti dovrebbero avvenire ad orari prestabiliti. Tale nutrizione è la prevenzione delle malattie del tratto gastrointestinale.
Non dovresti permettere a un bambino di un anno e mezzo di dormire più di un'ora e mezza 2 volte al giorno durante il giorno (che significa sonno diurno). Altrimenti, il bambino potrebbe diventare letargico e piagnucoloso.
Dall'età di due anni, sentiti libero di mettere a dormire tuo figlio una volta al giorno.
L'età fino a tre anni è una fase molto importante nella vita di un bambino, quando si formano i suoi ritmi biologici. I bioritmi, infatti, sono programmi di attività vitale e di sviluppo di organi, apparati e del corpo nel suo insieme. È importante trovare un equilibrio per non mettere fuori uso il tuo orologio biologico. Da un lato, a un bambino non dovrebbe essere imposto un modo di vivere insolito. Il caos è inaccettabile anche quando un bambino mangia, si addormenta e si sveglia sempre in orari diversi, o addirittura riesce a confondere il giorno con la notte, come nel caso della pappa gratuita.
Verso i cinque anni di età, potrebbero esserci problemi con il sonno diurno, perché il bambino vuole essere "come un adulto" e non vuole dormire durante il giorno. Questo è più facile da affrontare se il bambino va all'asilo. Ma a casa, il tuo esempio aiuterà a far fronte al problema. Altrimenti, avendo perso il sonno diurno, il bambino si stancherà rapidamente. Inoltre, non sono esclusi ritardi nello sviluppo mentale e fisico. In una parola, il disturbo del sonno diurno a questa età è un percorso diretto al disturbo dei bioritmi del bambino.
anni scolastici
Ora la routine quotidiana dipenderà direttamente dall'orario delle lezioni. Molto probabilmente, il bambino vorrà dormire il pomeriggio dopo la scuola per il primo anno. Non scoraggiare questo desiderio.
La regola di base è che uno studente non dovrebbe passare l'intera giornata a leggere libri di testo. Si prega di notare che c'è tempo per le passeggiate, i giochi e gli hobby del bambino nella routine quotidiana. Riposare dopo la scuola consente al corpo di alleviare lo stress associato a un intenso lavoro mentale.
Si dovrebbe prestare attenzione alla durata del sonno notturno di uno scolaro. La mancanza di sonno influisce negativamente sul sistema nervoso e porta a una riduzione delle prestazioni. I pediatri raccomandano che i bambini dagli otto ai nove anni dormano 11 ore, dai dieci agli undici anni - 10 ore, dai dodici ai quindici anni - 9 ore, gli studenti più grandi - 8, 5-9.
Anche l'alimentazione dello studente richiede un'attenzione particolare. Il numero di pasti dovrebbe essere 5-6 volte. L'intervallo tra i pasti, secondo i fisiologi, non dovrebbe superare le 4-4, 5 ore. Certo, la dieta deve essere equilibrata.
- Non svegliarlo all'ultimo momento prima di andare a scuola.
- Non dare cibo secco, panini a colazione.
- Non chiedergli di fare i compiti subito dopo la scuola.
- Non privare tuo figlio di giochi all'aperto, visitando circoli e sezioni solo perché non studia bene.
