Senza dubbio, ogni donna sogna di avere una figura snella, bella e una pancia tonica. Nella sua giovinezza, ovviamente, non una sola ragazza ci pensa, ma prima o poi arriva il momento in cui diventa madre. Durante la gravidanza, una donna guadagna molti chili in più, che dopo il parto lasciano il segno indesiderato sui fianchi, sull'addome e sui glutei. Tuttavia, puoi diventare di nuovo il proprietario di una figura attraente nel più breve tempo possibile.
Istruzioni
Passo 1
Cerca di mangiare bene.
Si consiglia di ridurre al minimo la dieta di cibi grassi, affumicati e ipercalorici. Ciò andrà a beneficio non solo della tua figura, ma anche del bambino che stai allattando. Inoltre, non dovresti mangiare troppo. Mangia più verdure, frutta, pollame e pesce verdi e rossi possibile. Bevi almeno 2 litri di acqua durante il giorno.
Passo 2
Evitare lo stress.
Lo stress e l'ansia spesso danno a una persona molti problemi, uno dei quali è l'eccesso di peso. In situazioni di stress, il livello dell'ormone cortisolo aumenta nel corpo umano, che distrugge i muscoli e altera il metabolismo, stimolando la deposizione di grasso nelle aree problematiche.
Passaggio 3
Fai qualsiasi attività fisica.
È importante ricordare che svolgere le faccende domestiche, come pulire i pavimenti senza spazzolone, spolverare in punti difficili da raggiungere, avrà un effetto benefico sulla tua figura. Qualsiasi attività fisica andrà a beneficio della pancia: camminata veloce, salto con la corda, esercizi con un cerchio. Ricorda che quando giri il cerchio, la circolazione sanguigna e il metabolismo migliorano nei muscoli addominali. Cerca di trovare il tempo per i tradizionali esercizi quotidiani: piegarsi in avanti, indietro, a destra, a sinistra; sollevare le gambe da una posizione - sdraiarsi sulla schiena; alzando il corpo mentre contemporaneamente tirando le ginocchia al petto e simili.
