A volte ci sono momenti nella vita in cui una persona non vuole comunicare con nessuno. In questo momento, puoi occuparti di qualche altra attività utile, prima spiega la tua condizione ai tuoi cari.
Istruzioni
Passo 1
Se non vuoi comunicare con la tua famiglia, prima di tutto devi informarli al riguardo per evitare domande, incomprensioni e litigi inutili. Il fatto è che durante un periodo in cui sei di cattivo umore, puoi reagire negativamente a qualsiasi tentativo dei tuoi cari di parlarti. Spiega ai tuoi familiari che al momento non sei pronto per contattarli e parlare di qualsiasi argomento. Digli che sono innocenti. Indica il motivo per cui stai provando questa sensazione. Non aver paura di non essere capito. Se la tua famiglia ti ama veramente (e molto probabilmente lo fa), ti darà il tempo di stare da solo con i tuoi pensieri.
Passo 2
Ora che il problema con i tuoi parenti è stato risolto, cerca di raccogliere tutte le tue forze in un pugno e affrontare ciò che ti sta accadendo. Pensa a cosa ha causato la tua condizione. Una volta trovata la causa, cerca mentalmente dei modi per risolverla e cerca di eliminare il problema che ti dà fastidio. Prendi un pezzo di carta, scrivi tutto ciò che non ti si addice nella tua vita e delinea anche nuovi obiettivi per te stesso. Se anche i nuovi piani per il futuro non ti hanno aiutato, lascia andare le emozioni negative e cerca di rilassarti. Preparati su una nota positiva, perché, molto probabilmente, tutto ciò che causa la tua ansia non solo scomparirà nel tempo, ma ti sembrerà anche una sciocchezza.
Passaggio 3
Cerca di distrarti con qualcosa di utile. Puoi guardare un film educativo o un'emozionante serie TV, leggere un libro o ascoltare la tua musica preferita, impegnarti nello sviluppo personale, imparare le lingue straniere, migliorare la tua conoscenza della cucina. Trova un hobby utile per te stesso: impara a ricamare, lavorare a maglia o all'uncinetto, tessere gioielli con perline. Inoltre, le attività all'aperto e gli sport sono ottimi anche per combattere la depressione, buttare fuori rabbia e negatività.
Passaggio 4
Non appena sarai in grado di distrarti e sintonizzarti sulla tua nuova vita, sarai di nuovo di ottimo umore e sarai in grado di comunicare senza problemi con le persone intorno a te. Fai sapere loro che tutto sta funzionando, chiedi perdono per il tuo comportamento e assicurati di ringraziarli per la comprensione e il sostegno che ti danno, nonostante le difficoltà della vita. Per evitare situazioni simili in futuro, devi ricordare che tutti i problemi sono risolvibili. Se non c'è via d'uscita dall'impasse, è comunque inutile pensarci.
