Parlare dei tuoi sentimenti non è così facile. Succede che una persona stessa non comprenda appieno questi sentimenti e quando arriva il momento di condividerli, cade completamente in uno stato di torpore. Anche la confusione e la timidezza non sono i migliori aiutanti in questa materia. Ma spiegare come ti senti a volte è vitale. Come puoi raccontare i tuoi sentimenti in modo da poter essere compreso e ascoltato?
Istruzioni
Passo 1
I sentimenti sono molto diversi: smarrimento, tristezza, malinconia, gioia, felicità … Se non li esprimi, le persone intorno a te penseranno semplicemente che non provi nulla. Questo accade abbastanza spesso. Pertanto, la prima cosa per iniziare a mostrare i tuoi sentimenti agli altri, ammettere a te stesso che stai provando determinati sentimenti. Decidi di dar loro voce. L'espressione onesta dei tuoi sentimenti ti permetterà di costruire relazioni veramente armoniose e sincere con gli altri, questa è la base nelle relazioni tra le persone.
Passo 2
Attenzione a non giudicare gli altri, ma a parlare in prima persona. Ad esempio, se sei turbato dal fatto che il tuo partner si sia presentato a casa così tardi ma non te l'abbia detto in anticipo, è più probabile che tu dica a quella persona che è insensibile e cattiva con te. Invece, dovresti dire che sei arrabbiato con qualcuno del genere, che lo aspettavi prima e speravi di vederti presto. Parla di come ti senti, anche se sembra imbarazzante. Il fatto è che alle persone, sia adulti che bambini, non piace molto quando vengono criticate o valutate. Anche cercando di comunicare che ti senti male, corri il rischio di non essere ascoltato se lo vesti con un rimprovero o una pretesa a cui l'altra persona reagirà con una protesta.
Passaggio 3
Parla dei tuoi sentimenti con un tono semplice. Accade spesso che sia incredibilmente difficile dire con parole semplici che sei triste o doloroso, divertente o eccitante. In questo caso le persone usano un involucro: ironia, sarcasmo, scherzo. Ma l'interlocutore non capirà che sei sincero, deciderà che si tratta di ironia o sarcasmo. Più semplici sono il tono e le parole, più è probabile che il significato che trasmettono raggiunga il destinatario.
Passaggio 4
Scegli il tuo tempo. A volte le persone hanno fretta di "scaricare" tutto ciò che li preoccupa sulla testa dell'interlocutore, senza notare che è stanco o che è preoccupato per qualcosa. Più è importante per te essere ascoltato, più attentamente scegli il momento per parlare dei tuoi sentimenti. Certo, non dovresti andare all'estremo opposto: considerando che non esiste un momento giusto, non dovresti dire nulla.
Passaggio 5
Succede che una persona ha represso così a lungo in se stesso non solo il desiderio di condividere i suoi sentimenti, ma anche i loro, che risulta difficile dire di loro anche a se stesso. È utile tenere un diario per capire esattamente come ti senti. Questa è una pratica che spesso consigliano psicologi e psicoterapeuti. Anche Lev Tolstoj ha scritto che un diario è un modo per parlare con se stessi, con il proprio vero sé. Non perdere questa occasione. Una volta capito quali sono i tuoi sentimenti, troverai il modo di esprimerli nel migliore dei modi.
