L'ansia sta diventando una compagna costante dell'uomo moderno. Tuttavia, il mondo è in continua evoluzione, siamo sopraffatti da flussi di informazioni, che è difficile da capire. Abbiamo così tanto da fare. E se un adulto si sente a disagio in un simile vortice, immagina com'è in un mondo del genere per un bambino che è incline a preoccuparsi. Ma l'ansia può essere affrontata. E gli adulti possono aiutare i bambini in questo.
Istruzioni
Passo 1
Al mattino svegli il bambino, fa colazione, si lava i denti, si prepara. Ora non ti resta che metterti le scarpe ed uscire. E poi senti questa frase terribile: "Mamma, non andrò a scuola. Non voglio". Sai che il tono di comando non aiuta. Sai che chiedere, minacciare e ricattare è inutile. L'unica cosa che puoi dire a un bambino ansioso ora, quando non c'è più tempo, è qualcosa come: "Kitty, andrà tutto bene". "Non voglio andare a scuola." - si sente in risposta. E vedi, non crede al tuo "andrà tutto bene", è sicuro al cento per cento che niente andrà bene, è preoccupato e molto ansioso. L'ansia gli impedisce di uscire di casa. L'ansia spacca lo stomaco ed emana una debolezza infida alle gambe. Sai che se lo trascini con la forza, peggiorerà solo. Ma cos'altro puoi dire al tuo bambino ansioso ora che il panico lo investe di nuovo?
Passo 2
Mettilo sul divano, siediti accanto a lui, abbraccialo e digli: "Io sono con te. Sei al sicuro". Questa frase può essere più di supporto di un monologo ispiratore e, se non sai cosa dire, inizia con essa.
Passaggio 3
Dimmi come ti senti. Di che cosa hai paura? Parlamene. Tutte le opzioni andranno bene. Ma quando fai questa domanda, limita il tuo tempo. Ad esempio, parliamo della tua preoccupazione per 10 minuti. E ascolta. Senza interrompere. Non cercare di riparare, correggere, suggerire una soluzione.
Passaggio 4
Mostrami quanto è grande la tua ansia. Invita il bambino a mostrare l'entità della sua ansia con le mani (può allargare le braccia ai lati quanto crede) o con un semplice disegno. Disegna tre cerchi su un pezzo di carta: grande, medio e piccolo. Chiedi al bambino di scegliere la dimensione del cerchio di allarme.
Passaggio 5
Cosa vuoi dire alla tua preoccupazione? Spiega a tuo figlio che l'ansia è come un coleottero che prude sull'orecchio, ricordandogli costantemente di preoccuparsi. Ma è in potere di tuo figlio scacciare questo scarafaggio. Ad esempio, lascia che sia il piccolo capo e dica al fastidioso insetto di scappare. Fammi un esempio. Allo stesso tempo, parla con un tono divertente o stupido. Ripeti la frase a voce alta e dolcemente.
Passaggio 6
Puoi disegnare la tua sveglia? Ciò che non è sempre possibile descrivere a parole può essere rappresentato su carta utilizzando pastelli, colori, matite o una semplice penna stilografica. Quando il bambino ha finito, dai un'occhiata al disegno. Se vedi delle caratteristiche eccezionali, assicurati di controllarle. Ad esempio, nella foto c'è un animale incomprensibile con sei zampe. Dì: "Oh, ha sei gambe. Quante". Oppure c'è molto giallo nella foto. Dì: "Wow, tu, qui è quasi tutto giallo".
Passaggio 7
Troviamo un buon finale. I bambini sono spesso preoccupati per determinati motivi, quindi immaginano un corso di eventi che li fa precipitare nel panico. Il tuo compito è aiutare il bambino a vedere tutte le possibili uscite dalle situazioni che lo spaventano. Aiutalo a inventare una storia, ma lascia che componga il finale. Può essere divertente o sciocco, possono esserci molti finali, ma almeno uno dovrebbe essere realistico e infondere fiducia in tuo figlio.
Passaggio 8
Cos'altro sai di…? Sostituisci la paura di tuo figlio con i puntini di sospensione. Ad esempio, ha paura di rispondere alla lavagna. O preoccupati per un'imminente partita in palestra. Paura di sembrare debole. Potrebbe avere paura delle api, di un ascensore, dei cani e di qualsiasi altra cosa. Fai qualche ricerca con lui. Armati di libri, cerca informazioni su Internet. La conoscenza può aiutarti ad affrontare l'ansia.
Passaggio 9
Ora farò un respiro profondo. Se tuo figlio è così preoccupato da non volerti ascoltare, mostragli come usi tu stesso la strategia calmante. Sii un esempio vivente. Lascia che ti guardi. Abbraccialo. Fagli sentire e sentire come respiri. Respirerà con te e si calmerà.
Passaggio 10
Questo è molto spaventoso e … Ammetti la paura di tuo figlio. Mostragli cosa significano per te la sua ansia e la sua preoccupazione. Che tu gli creda e lo ascolti. Dopo "e" aggiungi qualcosa di incoraggiante e incoraggiante. "Questo è molto spaventoso, e l'hai già affrontato in passato." "… e hai un piano.", "… e sei al sicuro."
Passaggio 11
Come posso aiutarla? In effetti, non affrettarti ad aiutare. Per prima cosa, chiedi cosa vuole tuo figlio da te e come puoi aiutarlo.
Passaggio 12
Questa sensazione passerà. Questa frase è meglio ripeterla insieme. Infatti, tutti i sentimenti, anche i più forti, passano. L'ansia e l'ansia sembrano infinite e atroci, ma finiscono anche loro. È normale sentirsi anormali in una situazione spaventosa.
