La vita umana è piena di stress, quindi a volte sembra che non potrebbe essere peggio. Non deprimerti o sentirti dispiaciuto per te stesso. Goditi i piccoli piaceri e la vita sembrerà un po' più luminosa.
Istruzioni
Passo 1
Ci possono essere molte ragioni per il cattivo umore: una rottura con una persona cara, problemi sul lavoro, problemi nella vita familiare, depressione stagionale e alcune altre piccole cose. Non essere infastidito, non lasciare che il cattivo umore prenda il sopravvento, non complicare la situazione con azioni avventate. Prima di cercare un modo per tirarti su il morale, cerca di capire cosa ti stai perdendo in questo momento. Accendi la ragione e la razionalità e guarda il problema dall'esterno - forse, in effetti, non tutto è così male, e non dovresti essere arrabbiato e turbato per ogni minima ragione. Cerca possibili vie d'uscita da questa situazione. E ci sono molti modi per migliorare il tuo umore.
Passo 2
Il modo più efficace è fare shopping. Una cosa nuova opportunamente selezionata ti farà dimenticare la tristezza almeno per un po', perché è sempre piacevole mettersi in mostra davanti allo specchio. Inoltre, non puoi nemmeno comprare nulla, ma solo guardare gioielli costosi e vestiti di marca. Non prendono soldi per la prova e un vestito bello e costoso di Dior può sistemarti nel modo giusto. Se sei seriamente intenzionato a spendere, ricorda per un momento che vari soprammobili, di cui non hai realmente bisogno, rendono il mondo più luminoso e più interessante.
Passaggio 3
Mangia qualcosa di dolce. Il cioccolato è particolarmente popolare. Il cioccolato contiene serotonina, che è anche chiamata l'ormone della felicità. L'umore aumenterà sicuramente. Ma una sovrabbondanza di serotonina nel corpo provoca conseguenze negative: sorgono sentimenti di ansia, irritabilità e ansia. Quindi, cos'è? Rinunciare ai tuoi cioccolatini preferiti e non mangiare più il tuo dolore con la torta al cioccolato? Assolutamente no. Hai solo bisogno di determinare la dose sicura. Ascolta il tuo corpo: il cibo dovrebbe aggiungere forza e migliorare l'umore, e non deprimere e farti sentire ansioso.
Passaggio 4
Avere una spa a casa. Un rilassante bagno caldo non è mai stato un problema per nessuno. Immagina: crepuscolo, musica piacevole, leggero aroma di incenso, oli aromatici, molta schiuma. Puoi crogiolarti quanto vuoi e lasciare che il mondo intero aspetti. Quindi avvolgiti in un asciugamano caldo e accogliente, bevi una tazza o un bicchiere della tua bevanda preferita e leggi un libro affascinante.
Passaggio 5
Una scommessa sicura è dormire. La privazione cronica del sonno è una causa comune di cattivo umore. Una volta che hai un giorno libero, dormi. Puoi stare a letto tutto il giorno e concederti l'ozio. A proposito, questa procedura utile può essere combinata con la visione di una commedia toccante con un buon finale.
Passaggio 6
Vai a fare sport. Come si suol dire, in un corpo sano c'è una mente sana. Corsa, fitness, yoga, pilates, nuoto, danza orientale: scegli quello che ti piace. Ma non dimenticare le attività banali come il ciclismo o i rollerblade. Aiutano sempre a distrarsi dai pensieri pesanti e a rilassarsi. Se hai un animale domestico, ad esempio un cane, esci più spesso con lui a spasso e avrai tempo senza occhi indiscreti per pensare al tuo problema, e il cane sarà felice.
Passaggio 7
Se non puoi stare da solo per molto tempo, organizza una festa rumorosa. Invita tutti i tuoi amici, semplicemente, senza motivo. Organizzare un evento ti tirerà su di morale e gli amici ti daranno energia. Rumore esilarante, ballare, bere, avere amici intimi intorno può aiutarti a uscire dalla depressione.
Passaggio 8
Abbracci, sesso, baciare la persona amata sono il modo migliore per tirarti su il morale. Durante il sesso, così come quando si mangia cioccolato, viene prodotta serotonina.
Passaggio 9
Non abbatterti. Qualsiasi malattia è più facile da prevenire che curare. E i metodi e i metodi di trattamento spetta a te scegliere.
