Con l'avvento del bambino, i genitori devono cambiare molto nella vita. Ma la madre del bambino sta vivendo ulteriori cambiamenti. E la nutrizione della balia non fa eccezione.
Il rispetto di una dieta per l'allattamento al seno può essere influenzato da diverse esigenze e risultati desiderati. Gli approcci, le tecniche ei metodi per raggiungere questo obiettivo differiscono notevolmente. Ma tutte le diete di questo orientamento stimolano l'allattamento e possono migliorare la qualità del latte.
Questa dieta è progettata per ridurre il rischio di allergie nei neonati, per stabilizzare il funzionamento del loro tratto gastrointestinale. Va ricordato che tutto ciò che mangia la madre influenzerà anche il bambino. Una dieta per l'allattamento comporta la completa eliminazione di alcuni alimenti.
Cosa escludere nei primi 6 mesi:
Cibi grassi e fritti. Brodi a base di carne. Ortaggi importati da altre regioni. Frutta (1 mela al giorno consentita). Latte di mucca. Acqua minerale curativa. Funghi.
La tua alimentazione dal primo giorno di vita del tuo bambino dovrebbe soddisfare il requisito principale: non nuocere. Nei primi tre mesi, il tratto gastrointestinale si sviluppa abbastanza intensamente, durante questo periodo i bambini possono soffrire di coliche fisiologiche. Il compito principale è prevenire l'intensificazione delle coliche a causa di un'alimentazione scorretta. È meglio non usare cavoli in nessuna forma, cetrioli, prodotti da forno, verdure rosse. Dopo che il tuo bambino ha 4 mesi, inizia ad aggiungere gli alimenti di cui sopra al tuo cibo.
Se hai allergie nella tua famiglia, cerca di seguire la dieta rigorosa possibile nei primi mesi. Per i cereali, dai la preferenza al riso e al grano saraceno. Pre-ammollo le semole per diverse ore. È consentito bere tè nero e verde, è meglio astenersi dalle tisane. Il tè dovrebbe essere non aromatizzato e il tè dovrebbe essere preparato liberamente. Dovremo rinunciare ai dolci. È consentito consumare una manciata di frutta secca al giorno. Noci, cioccolato, frutti di mare, frutta e verdura fresca, senza trattamento termico: è meglio dimenticare tutto questo per circa 3-4 mesi. Dalla carne, se possibile, usa la carne di coniglio, dal pollame sono adatte le quaglie. Il resto della carne è troppo grasso o può causare allergie. Mangia patate lesse, zucchine, pasta senza paura. Si consiglia di condire le insalate con olio vegetale, maionese ed è meglio escludere il ketchup.
Non appena il bambino cresce un po', puoi provare a iniziare a includere 1 prodotto ciascuno. Per determinare se un prodotto è adatto, introdurlo nella dieta in piccole porzioni di 30-50 grammi al giorno, per 2 settimane. Se durante tutto questo tempo non c'è reazione, c'è un'alta probabilità che non ci sarà alcuna reazione. Se un bambino sviluppa arrossamento, desquamazione, è necessario interrompere l'uso del prodotto, dopo 2 mesi puoi provare a introdurlo di nuovo.
Durante l'allattamento, non puoi sederti con diete rigide. Dopo sei mesi di allattamento al seno, il corpo si sveglia dopo il parto, il regime alimentare viene regolato ed è possibile ottenere risultati nel trovare la forma desiderata. Evita carichi sportivi pesanti: il ferro caldo non è la tua opzione ora, il fitness morbido è più adatto. Non dovresti iniziare a prendere farmaci per la perdita di peso, anche se le istruzioni ti consentono di prenderli durante l'allattamento, i farmaci che riducono l'appetito possono ridurlo non solo nella madre, ma anche nel bambino. Anche le bevande a base di erbe per la perdita di peso non sono raccomandate. Di norma, hanno un effetto lassativo, che è irto dello sviluppo della diarrea nel bambino, inoltre, alcune erbe possono modificare in peggio il gusto del latte. Se mangi in modo sensato e sano, cioè limiti i grassi, sostituisci la carne con il pesce, non appoggiarti ai dolci, la freccia sulla bilancia scenderà sicuramente.
Importante nella dieta per l'allattamento al seno è l'aderenza al regime alimentare. La mancanza di liquidi a sufficienza può essere la ragione per cui il corpo non vuole separarsi da quei chili in più. Durante l'allattamento, è necessario bere almeno 2-2,5 litri di liquidi.
