Lo stupro può capitare a qualsiasi donna. Ha un grave impatto sulla salute mentale. Gli psicologi hanno scoperto che è normale che questo trauma duri per un anno.
Istruzioni
Passo 1
Prova a rimetterti in sesto e cerca di eliminare le conseguenze. È necessario chiedere aiuto alla polizia nella forma in cui l'autore del reato ti ha lasciato. Quando viene catturato e punito, ti sentirai sicuramente meglio e più calmo.
Passo 2
Visita il tuo ginecologo il prima possibile, perché potresti essere incinta. Ora ci sono farmaci che interrompono la gravidanza con una singola dose entro 24 ore dal suo inizio. Se è passato più tempo, prendi in considerazione altri metodi per interrompere una gravidanza anticipata.
Passaggio 3
Nelle prime fasi dell'esperienza, assicurati di cercare il sostegno di familiari e amici, non nasconderti da loro. Pagalo, parlalo davanti a loro.
Passaggio 4
Se non lo fai e ti chiudi da tutti, può seriamente interferire con la tua capacità futura di costruire relazioni strette. Ma prima o poi vorrai ricominciare a vivere come una donna normale.
Passaggio 5
Non incolpare te stesso per quello che è successo, perché potrebbe succedere a tutte le donne. Ripeti costantemente a te stesso che questo è un incidente assurdo. Non devi ricordare i tuoi peccati passati e concludere che meriti una tale punizione.
Passaggio 6
I sensi di colpa ti impediranno di ritrovare il tuo equilibrio mentale e ti spezzeranno. Pertanto, fermati nel tempo e cerca di riempire il vuoto interiore. Lasciati trasportare da qualsiasi attività.
Passaggio 7
Una delle fasi dell'esperienza del trauma mentale è l'aggressività, quindi si consiglia di eliminare l'energia negativa. Il modo migliore è fare sport. Se dirigi tutte le tue forze verso questo tipo di attività, alla fine ti libererai dei ricordi spiacevoli.
Passaggio 8
Trova un gruppo di supporto tematico nei centri di riabilitazione, partecipa agli incontri di questo gruppo. Questo ti darà l'opportunità di essere ascoltato, ricevere buoni consigli e rilassarti un po'. A volte parlare di fronte a sconosciuti è molto più facile.
Passaggio 9
Ogni persona ha meccanismi di difesa psicologica, maturi e immaturi. Negare quello che è successo è un modo infantile e non costruttivo di proteggersi. Per sbarazzarsi del dolore, è necessario sperimentare l'evento.
Passaggio 10
Non cercare di trovare le ragioni di quello che è successo, accettalo e lascialo andare. Esiste un numero enorme di corsi di formazione e psicotecniche che aiutano a superare il dolore e il risentimento.
Passaggio 11
Quando puoi guardare una situazione come un'esperienza specifica e imparare da essa, non avrà più il dominio su di te.
