Le prestazioni di uno scolaro dipendono da molti fattori. I genitori dovrebbero tenere conto del fatto che non solo gli adulti sono divisi in "gufi" e "allodole". Stranamente, questa separazione avviene durante l'infanzia. E se un bambino è un "gufo" pronunciato, il cui picco di attività si verifica solo più vicino a mezzogiorno, allora è abbastanza naturale per lui alzarsi presto la mattina, preparandosi per la scuola. Pertanto, mamma e papà non dovrebbero indignarsi a causa della presunta pigrizia della loro prole, che deve letteralmente essere sollevata dal letto con la forza, ma per aiutarlo tenendo conto delle peculiarità dei suoi bioritmi.
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, costruisci la routine quotidiana dello studente in modo che dorma almeno dalle nove alle dieci ore al giorno mentre studia alle elementari. La durata del sonno può diminuire con l'età, ma è auspicabile che anche per uno studente delle superiori sia di almeno otto ore.
Passo 2
Cerca di far andare a letto tuo figlio alla stessa ora, se possibile. Il posto letto dovrebbe essere, prima di tutto, comodo, preferibilmente con un materasso duro. La stanza dove dorme il bambino deve essere regolarmente ventilata, anche nella stagione fredda. Perché l'aria fresca è assolutamente essenziale per un sonno adeguato, oltre che per la salute generale.
Passaggio 3
Fai del tuo meglio affinché il periodo serale passi senza nervosismo, scene familiari, resa dei conti ad alta voce. Si consiglia inoltre di astenersi dall'ascoltare musica pesante e aggressiva, guardare film, giochi per computer, saturi di scene di violenza e spargimento di sangue, ecc. In una parola, da tutto ciò che provoca la sovreccitazione del sistema nervoso. Perché dopo questo il bambino difficilmente si addormenterà rapidamente e dormirà pacificamente!
Passaggio 4
L'esercizio aiuta a scacciare la sonnolenza mattutina. Bastano pochi minuti di esercizio, anche a un ritmo calmo e misurato, può dare una bella sferzata di vivacità, quindi invita il tuo bambino a fare una serie di esercizi con te.
Passaggio 5
La colazione di uno scolaro dovrebbe essere abbastanza soddisfacente, ma non troppo abbondante, "pesante". È molto utile includere al suo interno alimenti facilmente digeribili ricchi di vitamine e microelementi, ad esempio verdure, frutta, succhi.
Passaggio 6
Anche con un curriculum molto impegnato, trova il tempo per passeggiate all'aria aperta, giochi all'aperto. Questo è assolutamente necessario per la salute e le prestazioni normali.
