Molto dice sui benefici dello spago per i bambini. Se il bambino impara a sedersi sullo spago, i suoi muscoli diventeranno flessibili e forti. Le spaccate possono anche migliorare la postura, che è molto importante in giovane età.
Istruzioni
Passo 1
L'età migliore per insegnare a un bambino ad intrecciare è di 5-7 anni. È stato durante questo periodo che i muscoli sono abbastanza flessibili ed elastici, quindi non sarà difficile insegnare a un bambino a sedersi su uno spago. Per cominciare, è necessario sviluppare il più possibile la flessibilità attiva. Questa è l'entità della gamma di movimento, che viene creata con l'aiuto degli sforzi muscolari. Esercitati quotidianamente con esercizi di stretching con il tuo bambino che aumentano questa flessibilità.
Passo 2
Esegui gli esercizi di oscillazione delle gambe. Posizionare il bambino lateralmente al seggiolone, con una mano, tenerlo sulla schiena e tenere l'altra sulla cintura. Lascia che oscilli dinamicamente la gamba, prima in avanti 10 volte, poi indietro, poi di lato. Dopodiché, devi cambiare posizione e ripetere l'esercizio con l'altra gamba. Quando esegui i movimenti, assicurati che il calzino del bambino sia ben teso, le ginocchia non si pieghino, la schiena rimanga piatta.
Passaggio 3
Quindi passa a fare allungamenti statici. Mostra a tuo figlio l'esercizio di piegamento in avanti. Quando ti inclini, devi raggiungere il pavimento con i palmi delle mani, rimanere in questa posizione per 10 secondi, quindi assumere la posizione di partenza. Ripeti questo esercizio 10 volte.
Passaggio 4
Il prossimo esercizio: afferrare la gamba destra con la mano destra (con la gamba piegata all'altezza del ginocchio) e tirare con forza il tallone verso i muscoli glutei. Ripetere 5 volte. Ripeti con l'altra gamba.
Passaggio 5
Un altro esercizio di allungamento. Invita il tuo bambino a mettere una gamba sulla sedia all'altezza della vita e piegarsi gradualmente, raggiungendo con le mani il pavimento. In questo caso, dovresti essere vicino, se necessario, sostenere il bambino. Esegui 5 volte con ogni gamba.
Passaggio 6
Dopo un tale riscaldamento, puoi andare direttamente allo spago. Lascia che il bambino si abbassi con cura su uno spago longitudinale o trasversale. Lo sostieni per le spalle. Devi scendere a una leggera sensazione di dolore. Ma l'importante è non esagerare. Altrimenti, con un dolore acuto, il bambino non vorrà più esercitarsi.
Passaggio 7
Tali esercizi richiederanno 20-30 minuti al giorno. E dopo un paio di settimane, tuo figlio sarà in grado di sedersi sul filo da solo senza alcuno sforzo.
