Se un bambino è impegnato in ginnastica, danza o arti marziali, è molto importante che sia in grado di sedersi sullo spago. Prima inizi a lavorare con lui, più facile e veloce allungherai i suoi muscoli. Non provare a mettere il tuo bambino su uno spago dopo alcune sessioni: il processo è piuttosto lungo e richiede un esercizio regolare.
È necessario
Tappetino da ginnastica
Istruzioni
Passo 1
Per le lezioni, scegli per il tuo bambino indumenti elastici comodi che non ostacolino i suoi movimenti. Le scarpe non devono scivolare.
Passo 2
Riscalda sempre i muscoli del tuo bambino prima di allungarli per lo spago. Per riscaldarsi, chiedigli di saltare, accovacciarsi o camminare velocemente per cinque-dieci minuti.
Passaggio 3
Metti il bambino sul pavimento, chiedigli di allungare le gambe e raggiungere le dita dei piedi con le mani. È necessario mantenere l'allungamento per circa venti o trenta secondi. Quando si esegue l'attività, la schiena dovrebbe essere dritta.
Passaggio 4
Ripeti l'esercizio precedente, ma con la gamba destra leggermente piegata prima e poi la gamba sinistra. Non mettere fretta al bambino, fagli sentire ogni muscolo.
Passaggio 5
Per il prossimo compito, il bambino deve sdraiarsi sul pavimento (preferibilmente su un tappetino da ginnastica) e alzare le gambe lungo il muro. Chiedigli di allargare e far scivolare le gambe più volte. Più l'esercizio è lento, più è efficace.
Passaggio 6
Per un altro esercizio, il bambino deve alzarsi in piedi e appoggiare la gamba destra su un oggetto stabile (braccio del divano, tavolino basso) con un angolo di novanta gradi. Durante l'esecuzione, dovrebbe raggiungere lentamente prima le dita del piede destro, poi le dita del piede sinistro. Dopo cinque o sette ripetizioni, devi cambiare gamba e fare l'esercizio per la gamba sinistra.
Passaggio 7
Anche il compito successivo viene eseguito in piedi: il bambino allarga le gambe il più possibile e si accovaccia molto lentamente con la schiena dritta da dieci a quindici volte. Quindi si piega alternativamente alle dita dei piedi della destra, quindi della gamba sinistra. Sostieni il bambino se necessario per mantenerlo in equilibrio.
