Ci sono tre fasi del parto: il periodo dello sviluppo, il periodo dell'esilio e il periodo successivo. Nel primo periodo, la cervice si apre gradualmente, accompagnata da contrazioni. All'inizio sono praticamente indolori, poi crescono tutti fino a quando la cervice si apre completamente. Segue il periodo dell'espulsione del feto, come viene chiamato in ostetricia. Il bambino si muove lungo il canale del parto e nasce nel mondo. Queste due fasi del travaglio sono le più dolorose. Una corretta respirazione e altre tecniche di rilassamento possono aiutare ad alleviare il dolore durante il travaglio e aiutare una donna a dare alla luce un bambino sano.
Quindi, la prima regola durante il parto è dimenticare la paura. La paura provoca uno spasmo, tutto si restringe, mentre, al contrario, è molto importante per una futura madre rilassarsi e, per così dire, lasciar andare il dolore. Non dovresti aver paura, il parto è un processo naturale. Pensa di più al tuo bambino, a come ti divertirai il primo incontro con lui. Se non sei contraria al parto in coppia, chiedi a tuo marito o tua madre di stare con te in questo momento cruciale, con loro sarai più tranquilla.
Esercitati a respirare con tuo marito. Durante il parto, sarà in grado di suggerire e respirare con te se dimentichi o ti distrai.
L'aiuto principale nel rilassamento è la respirazione corretta. Se respiri correttamente, il tuo corpo si rilassa, la paura impedisce ai tuoi muscoli di contrarsi, i tuoi polmoni si ossigenano e l'apertura avviene come dovrebbe, gradualmente e dolcemente. Anche se le contrazioni non sono ancora dolorose, respira in modo uniforme e calmo, superficialmente. Cerca di riposare o anche di fare un pisolino perché c'è un duro lavoro da fare.
Non riesci più a fare un pisolino? Quindi è il momento di prendere una posizione verticale. Si consiglia di spostarsi sempre, fino all'inizio dei tentativi. Anche il movimento costante della donna in travaglio nella prima fase del travaglio contribuisce all'apertura della cervice. Quindi, le contrazioni si fanno più forti, è ora di applicare il primo tipo di respirazione. Durante la contrazione, fai un respiro profondo contando tre volte, poi trattieni il respiro per un secondo ed espira profondamente per sei. Conta su te stesso, distrae dai pensieri ossessivi.
Un altro tipo di respirazione che puoi usare è la respirazione pulsata. Attendi che inizi la contrazione, metti la mano sul polso e senti il polso. Ora inspira per quattro battiti del polso, trattieni il respiro per quattro battiti ed espira anche per quattro. Usa qualunque di questi due schemi di respirazione ti sia più comodo.
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Il primo parto di solito dura abbastanza a lungo, in media 12 ore. Durante questo periodo, puoi provare varie posizioni, trovare la posizione più adatta e comoda per te. La posa più efficace è la posizione ginocchio-gomito. Aiuterà ad alleviare la pressione sulla regione pelvica che si verifica quando il bambino passa attraverso il canale del parto. Mettiti a quattro zampe su un letto o un tappeto, abbassa i gomiti. Rilassati ruotando il bacino. Se c'è una palla fitness nel luogo di nascita, accovacciati e appoggiati su di essa. Aiuterà a risparmiare forza e ad oscillare mentre si è seduti sulla palla. Puoi eseguire questa posizione stando in piedi, appoggiando i gomiti al muro. Potrebbe essere conveniente per te abbracciare il tuo partner per le spalle, come se fossi appeso a lui, oscillando i fianchi da un lato all'altro.
Chiedi alla tua ostetrica di massaggiare la parte bassa della schiena o la pancia durante una contrazione. Questo aiuterà ad alleviare il dolore. I movimenti dovrebbero essere leggeri, accarezzati, dal basso verso l'alto. Massaggia con forza il sacro, un punto sulla parte bassa della schiena.
Quando inizia la spinta, sappi che dovrai spingere tre volte in una contrazione. Inspirare il più profondamente possibile, in tutti i polmoni, trattenere il respiro e spingere finché non si esaurisce l'aria. Quindi inspira di nuovo, e così via tre volte. Quando la contrazione è terminata, espira delicatamente. Durante i tentativi, capita che la testa si muova in modo errato e non si possa spingere, anche se lo si vuole proprio. Se te lo dice l'ostetrica, respira come un cane. Inspirazione breve, espirazione breve spesso, spesso. Questi sono tutti i tipi di respirazione che devi conoscere.
Se durante l'allenamento respiratorio ti vengono le vertigini, premi i palmi piegati come una maschera sul naso e sulla bocca e respira un po' in questo modo, il disagio scomparirà.
Ricorda, per respirare correttamente durante il travaglio, devi fare esercizio ogni giorno. Quando ti trovi in una situazione stressante, non devi ricordare freneticamente cosa fare, tutto funzionerà automaticamente. Pratica la posizione ginocchio-gomito durante la gravidanza per alleviare il dolore lombare. Esercitati ogni giorno con pensieri felici sul tuo bambino non ancora nato. Pensa al parto non come una tortura, ma come un lavoro intenso, che si tradurrà nella ricompensa più preziosa: il tuo meraviglioso bambino. E durante la nascita stessa, non dispiacerti per te stesso, ricorda che il bambino è ancora più duro e spaventoso di te. Ascolta attentamente la tua ostetrica e il tuo medico per aiutare il tuo bambino a venire al mondo nel modo più delicato e indolore possibile.
