I piedi piatti sono comuni nei bambini. Molti genitori si trovano ad affrontare un tale problema durante la formazione del piede: si tratta di circa 2-3 anni. C'è una ginnastica speciale che deve essere eseguita ogni giorno per rafforzare i muscoli e i legamenti delle gambe. A causa di ciò, i piedi piatti diminuiranno e si formerà l'arco corretto del piede. Questi esercizi sono adatti anche a bambini con altre anomalie nello sviluppo delle gambe, nonché a coloro che sono completamente sani per la prevenzione.
Istruzioni
Passo 1
camminare in punta di piedi
Uno degli esercizi più semplici per i piedi piatti è camminare in punta di piedi. Di tutta la ginnastica, questo è ciò che il bambino impara per primo. Per aiutare il bambino ad alzarsi e camminare sulle punte dei piedi, devi prendergli le mani e tirarlo su. È necessario cercare di alzare le braccia il più in alto possibile in modo che cammini letteralmente sulle punte dei piedi. All'inizio, puoi esercitarti semplicemente alzandoti sulle punte dei piedi e scendere immediatamente. E poi connettiti già camminando. Fino a quando il bambino non impara completamente a mantenere l'equilibrio da solo, deve essere sostenuto dalle mani, tirandosi periodicamente su se cade sul piede.
Passo 2
Camminare sui tacchi
Questo esercizio è più difficile del precedente; per padroneggiarlo, il bambino avrà bisogno di più tempo e dell'aiuto di un adulto. Se il bambino è ancora molto piccolo e ha recentemente imparato a camminare, l'esercizio viene eseguito in questo modo: un adulto si siede sulle ginocchia, il bambino sta di fronte e gli afferra il collo con le mani, il genitore prende i piedi del bambino con le sue proprie mani. La madre stessa mette la gamba del bambino sul tallone, piegando e raddrizzando alternativamente le gambe al ginocchio. Quando il bambino ricorda questo movimento, puoi iniziare a camminare sui talloni con un supporto, prima sotto la schiena (l'adulto cammina dietro al bambino) e poi solo per le braccia. Il bambino non andrà subito alle calcagna da solo.
Passaggio 3
orsacchiotto di peluche
Camminare sulla parte esterna del piede è un esercizio utile per tutti i tipi di piedi piatti. Ci sono diverse varianti delle sue prestazioni. Innanzitutto, è importante insegnare al bambino a girare il piede verso il bordo esterno. Questo viene fatto nello stesso modo descritto sopra camminando sui talloni. In secondo luogo, puoi camminare come un orso con il piede torto. Terzo, all'esterno del piede è utile camminare in linea. È difficile mantenere la traiettoria del movimento nella testa per il bambino, è meglio usare un nastro luminoso, ben fissato sul pavimento. Per cominciare, puoi stare dietro al bambino e guidarlo lungo il nastro, srotolando i piedi verso il bordo esterno con le sue stesse mani.
Passaggio 4
Rotolando dalla punta al tallone
L'esercizio viene eseguito sul posto. Per supporto, usa le mani di un adulto o un divano. Si consiglia di arrotolare la gamba dalla punta al tallone e indietro oltre il bordo esterno. Anche se i bambini adulti possono farlo. Coloro che sono più giovani stanno prima in punta di piedi, poi sui talloni.
Passaggio 5
In piedi su una gamba
Nella versione più difficile, l'esercizio viene eseguito senza supporto. Ma questo è molto difficile per i bambini. In ogni caso, stare in piedi su una gamba, anche aggrappandosi a qualcosa, rafforza i legamenti del piede e sviluppa anche l'apparato vestibolare (organo dell'equilibrio). È interessante stare così, in competizione con i tuoi genitori.
Passaggio 6
Stimolazione sensoriale del piede
Ci sono molti modi per influenzare i piedi. La cosa più semplice è comprare un tappeto speciale e posarlo in un luogo dove il bambino cammina spesso. Un'altra opzione è mettere sabbia, bottoni o ciottoli nella scatola e mettere lì il bambino in modo che batti i piedi. In estate, le passeggiate a piedi nudi lungo la spiaggia e l'erba sono perfette.
Passaggio 7
Palla che cammina
Avrai bisogno di una piccola palla di gomma per l'esercizio. È bloccato tra le cosce del bambino e gli è permesso di camminare almeno qualche passo. Il bambino deve essere spogliato fino alle mutandine, i pantaloni interferiranno con la tenuta della palla. Man mano che cresce, la palla dovrà essere cambiata in una dimensione più grande.
Passaggio 8
Attività sportive
La bicicletta, il nuoto e qualsiasi attività fisica sul corpo del bambino rafforza i muscoli, comprese le gambe. Pertanto, praticare sport è un attributo obbligatorio della vita di un bambino.
