La stragrande maggioranza delle donne associa il parto non solo al miracolo della nascita di un bambino, ma anche a un "attributo" obbligatorio: il dolore insopportabile. Tuttavia, ci sono diversi modi per partorire quasi senza dolore, senza danneggiare te stesso o il bambino.
Il dolore insopportabile durante il parto, che complica l'intero processo e spesso porta a lesioni alla madre e al bambino, non è affatto necessario, come si crede comunemente. Certo, dare alla luce un bambino in modo naturale e completamente senza dolore è improbabile, ma è comunque in tuo potere far sì che questo importante evento si svolga senza intoppi e lasci solo piacevoli impressioni.
1. Impara a respirare correttamente.
Molti ostetrici notano che il 95% delle donne durante il parto non può assolutamente respirare durante le contrazioni e i tentativi, il che complica significativamente il processo. Padroneggia in anticipo la corretta respirazione in modo da non dimenticare nulla nel momento più cruciale. Quindi, durante le contrazioni, nella fase iniziale, si consiglia di fare un respiro profondo attraverso il naso e lo stesso espirare attraverso la bocca. Quando le contrazioni diventano più frequenti, attiva la cosiddetta respirazione del cane. Una goccia costante di ossigeno ai polmoni allevierà notevolmente il dolore e aiuterà il bambino a muoversi attraverso il canale del parto.
2. Atteggiamento positivo.
La paura del parto ha un impatto così negativo sul suo corso che il suo effetto dannoso difficilmente può essere sopravvalutato. L'atteggiamento sbagliato interferisce con il normale decorso del parto e può provocare molte conseguenze pericolose, dalla crisi ipertensiva all'ipossia fetale acuta. Cerca di mantenere uno stato d'animo positivo durante la gravidanza e preparati mentalmente per un parto facile e senza complicazioni. Scopri di più su tutte le fasi di questo importante processo, leggi storie di nascite riuscite, parla con il tuo ginecologo delle tue preoccupazioni e ascolta argomenti ragionevoli per aiutarti a superare le tue paure.
3. Impara a rilassarti.
Durante il travaglio, l'utero svolge un lavoro serio, aprendosi gradualmente. Tuttavia, le sensazioni dolorose non sorgono affatto a causa di ciò, poiché non ci sono così tante terminazioni nervose nell'utero stesso. La tensione muscolare è ciò che fa soffrire una donna. Una donna in travaglio deve riposare non solo tra le contrazioni, ma anche essere in grado di rilassarsi durante queste. Immagina il tuo corpo come un fiore che sboccia, lascia che i tuoi organi si aprano e sentirai sicuramente sollievo durante la contrazione.
4. Scegli la postura ottimale per il periodo delle contrazioni.
Quando le contrazioni sono abbastanza dolorose, cerca di trovare la postura ottimale che aiuti a ridurre al minimo il dolore. Puoi sdraiarti su un fianco, stare in piedi o a quattro zampe, camminare o accovacciarti. La scelta della posizione si basa solo sui tuoi sentimenti soggettivi. Un'attività fisica moderata aiuterà l'utero ad aprirsi più velocemente e faciliterà il processo del travaglio.
5. Usa l'aromaterapia.
Gli oli essenziali naturali sono un ottimo modo per alleviare il dolore del travaglio. Il loro uso più efficace è in una lampada aromatica o come ausilio per massaggiare la zona lombare, le tempie e il plesso solare. Gli oli essenziali di lavanda, gelsomino, neroli, ylang-ylang sono i più adatti in questo caso. È molto importante che ti piacciano questi profumi e non provochino allergie, quindi prova il loro effetto sul tuo corpo anche prima della gravidanza.
