C'è ancora uno stereotipo secondo cui più vitamine consuma una donna incinta, meglio è per lei e per il suo bambino. Sfortunatamente, questo approccio può portare a conseguenze molto spiacevoli. Ricorda che non solo una carenza è pericolosa, ma anche una sovrabbondanza di vitamine nel corpo, quindi devi stare attento con il loro uso, soprattutto quando si tratta di gravidanza.
Una delle vitamine più importanti che dovrebbero essere assunte per una gravidanza favorevole è la B9 o acido folico. Gli esperti raccomandano di iniziare a prendere questa vitamina alla dose di 400 mcg al giorno 3-4 mesi prima del concepimento pianificato, in modo che il corpo femminile si adatti rapidamente alla gravidanza, che arriverà più tardi. A proposito, entrambi i futuri genitori dovrebbero prendere questa vitamina, ad es. un uomo dovrebbe anche prendere parte a questo.
Non è affatto necessario acquistare complessi vitaminici, è sufficiente mangiare bene. B9 si trova in lattuga, carote, prezzemolo, spinaci, fegato, albicocche, semi di girasole, formaggio, tuorlo d'uovo, pomodori e legumi. Questi alimenti sono anche ricchi di altre vitamine, quindi mangiarli ti avvantaggerà. Basta non esagerare e attenersi alla norma di cui sopra! Dopo il concepimento, una donna incinta dovrebbe seguire una "dieta a base di folati" per le prime 12 settimane, dopodiché è possibile passare gradualmente a una dieta diversa. Ricorda che B9 favorisce una gravidanza favorevole, aiuta a portare un bambino sano e forte e riduce significativamente il rischio di aborto spontaneo.
Puoi anche usare altre vitamine, tra cui A e C. Dopo aver consultato il tuo medico, puoi scegliere un complesso multivitaminico e seguire un corso della durata di 3-4 settimane per reintegrare la carenza vitaminica nel corpo. Questo è particolarmente vero in primavera e in inverno. In estate e in autunno, i complessi multivitaminici vengono spesso sostituiti con una dieta sana, a meno che il medico non ti consigli di fare diversamente in un caso particolare. Per ottenere la giusta quantità di vitamine, assicurati di includere frutta e verdura fresca, pesce, noci, succhi, latticini e formaggio nella tua dieta.
