Il principale aumento di peso in una donna incinta inizia dalla ventesima settimana di gestazione. È molto importante monitorare durante questo periodo come viene aggiunto correttamente il peso in modo che non sia al di sopra o al di sotto del normale. In che modo esattamente una donna incinta dovrebbe aumentare di peso e qual è la norma in questo caso?
Istruzioni
Passo 1
Se una donna durante la gravidanza è registrata presso una clinica prenatale o un centro perinatale di famiglia medica, il medico è obbligato a monitorare le condizioni del peso della donna incinta durante l'intero periodo di gestazione.
Passo 2
Viene costruito un programma di osservazione in base al peso di ciascuna donna, che è stato registrato al momento della sua registrazione. Se il peso supera la norma o non arriva, il medico ne informa la donna, le dice come mangiare, in modo che la prossima volta alla prossima consultazione gli indicatori di peso siano normali.
Passaggio 3
Puoi aiutare il tuo medico monitorando tu stesso il tuo peso. Durante l'intera gravidanza, una donna dovrebbe guadagnare circa 10-12 chilogrammi. Un gran numero di chili guadagnati appesantisce i processi di gestazione, il futuro parto.
Passaggio 4
All'inizio della gravidanza, una donna guadagnerà un paio di chilogrammi in più, non di più. Ma a partire dalla 20a settimana, quando l'aumento di peso è particolarmente rapido, misuralo ogni giorno con una bilancia pesapersone. Durante la settimana, è normale durante questo periodo aggiungere non più di trecento o quattrocento grammi.
Passaggio 5
Nel caso in cui il peso sia in sovrappeso, riconsidera la tua dieta nel prossimo futuro. Usa meno sale. Sostituisci i pasti grassi troppo calorici con molta verdura e frutta. Non usare maionese, altre salse grasse.
Passaggio 6
Per gli alimenti proteici, scegli varietà meno grasse. Mangiare pollame senza pelle, non friggere la carne, ma bollirla o cuocerla al forno. Ridurre il contenuto di grassi dei latticini. Sostituisci dolci, torte, pasticcini, zucchero nella dieta per frutta secca, dessert leggeri, mele, pere che ti sono più utili durante questo periodo.
