A un anno dal parto è ancora difficile sintonizzarsi sul giusto ritmo della vita. La madre di un bambino di un anno deve pensare non solo al bambino, ma anche a se stessa: normalizzare l'alimentazione, fare esercizio fisico regolarmente, avere tempo per riposare, indipendentemente dal fatto che il bambino dorma bene la notte.
Un anno dopo il parto, il corpo della donna è completamente restaurato. Il momento più difficile è finito. Il livello degli ormoni si normalizza, arrivano le mestruazioni, i vasi e il sistema vitale nel suo insieme funzionano nella solita modalità. A questo punto, la donna spesso smette di allattare il suo bambino - questo di solito accade quando compaiono i primi denti da latte del bambino. La vita sessuale regolare è normalizzata. In una parola, tutto va a posto, ma le giovani madri non smettono di pensare alla loro salute.
Per mettere in ordine la tua figura, devi fare esercizi volti a rafforzare i muscoli addominali ed esercizi speciali che aiutano a ridurre il dolore lombare.
Uno dei principali "problemi" è il sovrappeso. È diffusa la convinzione che una donna debba ristabilire la propria figura entro un anno e mezzo dal parto, altrimenti “tutto è perduto” e sarà molto più difficile tornare alla normalità. In ogni caso, l'esercizio fisico è utile per una giovane madre. I carichi sportivi un anno dopo il parto non danneggeranno la salute di una donna. Frequentare club, club sportivi, lezioni di ballo, yoga o pilates è molto utile: questo non solo ti darà una spinta di vivacità, ma ti aiuterà anche a trovare la tranquillità.
Come dovrebbe mangiare una donna per essere in buona forma e di buon umore un anno dopo il parto? Per prima cosa devi decidere le ragioni della pienezza di una giovane madre. Perché il peso in eccesso non scompare un anno dopo il parto?
Il motivo principale è la dieta malsana. Durante la gravidanza e l'allattamento, una donna è abituata a mangiare "per due". Il bambino è cresciuto, ma l'abitudine è rimasta. Per eliminare la cattiva dipendenza (e allo stesso tempo l'eccesso di peso), una giovane madre dovrebbe ridurre il contenuto calorico del cibo consumato, dividere la sua dieta abituale in 5-6 porzioni al giorno, rinunciare a spuntini tardivi, cibi dolci e grassi.
La seconda ragione è una diminuzione dell'attività fisica. Un bambino di un anno limita i movimenti della madre. Tutto il tempo è dato al bambino, non c'è tempo per lo sport. Qui è importante riprendersi, dare il bambino ai genitori o al marito per un po' e andare in palestra.
La terza ragione è la mancanza di sonno. Succede che il normale schema del sonno di un bambino sia normalizzato solo all'età di 2-3 anni. Un bambino di un anno porta molta ansia alla madre: i denti vengono tagliati, la temperatura è aumentata e la pancia fa male. Naturalmente, le avventure notturne non permettono al tuo bambino o alla tua mamma di dormire a sufficienza. Questo è dannoso per la salute e il metabolismo di una donna. Per migliorare la situazione, una donna può provare ad adattarsi al bambino - dormire con lui durante il giorno.
La fatica è comune anche un anno dopo il parto. Non esitare a chiedere aiuto ai tuoi cari in modo che questa condizione non si trasformi in depressione.
La maternità è una professione difficile. Ma se una donna ha trovato la forza per diventare madre e si prende cura con successo del bambino durante tutto l'anno, sarà in grado di prendersi cura della propria salute e del proprio benessere.
Forse la raccomandazione principale per la madre di un bambino di un anno è non dimenticare te stesso. Anche se c'è una grave mancanza di tempo, devi bilanciare la tua dieta, regolare la routine quotidiana per trovare minuti per "la tua amata", uscire periodicamente e rimanere sempre bella. Se la madre è felice, lo è anche il bambino.
