In psicologia, il fenomeno della procrastinazione è chiamato "procrastinazione". La procrastinazione non si limita alla banale pigrizia, perché una persona trova attivamente altre attività per se stessa, solo per ritardare l'adempimento del necessario.
Istruzioni
Passo 1
Quasi ogni persona è soggetta a procrastinazione, che almeno una volta ha affrontato la necessità di svolgere questo o quel compito difficile o spiacevole. La gente cerca di ritardare il momento fino all'ultimo: andare dal dentista, scrivere una tesina, chiamare un superiore. Lungo il percorso, ci sono altre attività molto più piacevoli da dedicarsi: controllare una mail o una pagina su un social network, chiamare un amico, fare uno spuntino o fumare. Questo è un vero problema che richiede molto tempo alle persone. Per iniziare ad agire in modo più produttivo, devi affrontare consapevolmente il fenomeno della procrastinazione. Ci sono diversi trucchi per questo.
Passo 2
Prendi l'abitudine di creare una lista di cose da fare che eviti l'affollamento. Le cose spiacevoli vengono spesso "dimenticate", poiché la nostra psiche cerca di proteggersi dallo stress previsto. Per ciascuna delle attività nell'elenco, puoi designare la tua scadenza, nonché valutare il grado di complessità di ciascuna.
Passaggio 3
Elabora con competenza un piano d'azione per la giornata e metti al primo posto il compito più spiacevole da completare. Fallo al mattino e poi ti sentirai orgoglioso e sollevato. Questa sensazione è equivalente alla sensazione di un salto dall'alto, per il quale ti stai preparando da molto tempo. È molto più facile farlo subito che stare in piedi e raccogliere coraggio sul bordo della scogliera. Il resto dei compiti deve essere eseguito dal complesso al semplice, il compito più semplice rimane alla fine.
Passaggio 4
La prossima regola riguarda le piccole faccende di routine. Impara a svolgere questi compiti ogni giorno invece che più volte alla settimana. Ad esempio, scrivi un certo numero di articoli a settimana. Stranamente, scrivere un po' ogni giorno è molto più facile che mettersi al lavoro ogni pochi giorni. Il carico di lavoro sarà distribuito in modo più uniforme e l'abitudine si svilupperà presto.
Passaggio 5
Per gli estroversi e le persone estroverse in compagnia di altre persone, è molto più facile fare un lavoro spiacevole. Pertanto, molti che perdono peso trovano partner di corsa per se stessi e gli studenti amano completare le attività di gruppo. In compagnia di altre persone, c'è la tendenza a osservare il successo del lavoro degli altri, il che aumenta notevolmente la motivazione.
Passaggio 6
Per garantire il rapido completamento del caso, prestare sufficiente attenzione alla preparazione di tutto il necessario per il lavoro. Se hai bisogno di scrivere un abstract, trova il materiale e stampalo. Pulisci il tuo posto di lavoro, mettiti una tazza di caffè, rimuovi tutte le cose inutili dai tuoi occhi, chiudi tutte le applicazioni non necessarie sul tuo computer. Questo renderà molto più piacevole per te sederti al lavoro e non voler rimandare.
