Come smettere di dipendere da una persona è un mistero su cui molte persone in tutto il mondo si stanno arrovellando. Ci sono molte opzioni per sbarazzarsi di questo tipo di dipendenza, ma non esiste una risposta definitiva che possa aiutare in tutti i casi. Pertanto, ecco alcuni suggerimenti efficaci per affrontare questo flagello.
Necessario
- - il desiderio di rompere il circolo vizioso della dipendenza;
- - perseveranza e fiducia in se stessi.
Istruzioni
Passo 1
Cerca di capire te stesso, di capire cosa ti rende esattamente dipendente da una certa persona. Con la giusta introspezione, puoi sviluppare un piano per ulteriori azioni efficaci. Per fare ciò, gli psicologi consigliano di scrivere su un pezzo di carta tutte le qualità negative di una determinata persona e di rileggerle il più spesso possibile, rispondendo ogni volta alla domanda: "E perché ne hai bisogno in quel modo?"
Passo 2
Prova a passare a qualcos'altro. Trova per te un nuovo hobby, hobby, dedica più tempo allo studio o al lavoro. Cerca di stare più spesso in compagnia di amici intimi e persone ottimiste che ti danno solo emozioni positive.
Passaggio 3
Il metodo successivo è comunemente chiamato "knock out a wedge by a wedge". Rendi la tua dipendenza una persona più degna che porterebbe solo gioia e piacere dalla tua relazione. Tuttavia, questa opzione ha uno svantaggio significativo: il tuo problema diminuirà, ma non scomparirà. Se non lo elimini completamente, prima o poi potrebbe riaffermarsi.
Passaggio 4
In base all'opinione della maggior parte degli psicologi, le persone con bassa autostima e mancanza di amore durante l'infanzia di solito soffrono di dipendenza. Pertanto, devi cercare di amare e accettarti per come sei.
Passaggio 5
Per fare ciò, esegui il seguente esercizio: rilassati, mettiti in una posizione comoda e rallenta la respirazione. Quando ti senti completamente rilassato, visualizza con gli occhi della mente il percorso che ti riporta all'infanzia. Sulla strada c'è un bambino di circa quattro anni. Questo bambino sei tu.
Passaggio 6
Avvicinati al bambino, prendilo per mano, abbraccialo e digli che lo ami molto e non farai del male a nessuno. Gioca con esso e torna lentamente indietro lungo lo stesso percorso. Dopo questo esercizio, proverai gioia e sollievo.
Passaggio 7
Consulta uno psicologo specializzato. Questo è un ripiego nel caso in cui tu non possa superare la tua dipendenza da una persona da solo. Buona fortuna in questa difficile lotta! Credi in te stesso e avrai successo.
