Se ti avvicini a una donna incinta che ha abbandonato questa dipendenza e chiedi consigli su come smettere di fumare, probabilmente ti darà uno dei suggerimenti seguenti.
Istruzioni
Passo 1
Sbarazzati subito delle sigarette. Questo consiglio, soprattutto prima della gravidanza o all'inizio, è il più frequente. Molte persone consigliano di ridurre non solo il numero di sigarette in generale, ma anche la durata del fumo di ogni sigaretta, ma il corpo non migliorerà da questo. Pertanto, è più corretto smettere immediatamente e completamente.
Passo 2
Non hai bisogno di forzarti. Vale la pena pensare non al fatto che dovrai smettere di fumare a causa della gravidanza, ma al fatto che presto ci sarà un'altra vita in questo mondo. Pensare in questo modo rende molto più facile smettere di fumare. Devi anche ricordare che il desiderio di fumare non è causato da una persona, ma dalla nicotina.
Passaggio 3
Devi smettere di fumare per conto tuo. Molto spesso una ragazza, smettendo di fumare, lo vede come il superamento delle difficoltà per il bene del bambino. Tuttavia, questo è sbagliato, perché tale "privazione" per il bene del bambino crea tensione e stress. E loro, a loro volta, influenzano negativamente lo sviluppo del bambino. Una donna smette di fumare da sola.
Passaggio 4
Non servono rituali. Alcune ragazze rompono in modo rivelatore una sigaretta o comprano un pacchetto e lo buttano via. Ma questo è in realtà un effetto emotivo di breve durata e nient'altro.
Passaggio 5
Devi iniziare subito. Un consiglio comune è quello di scegliere il giorno X, in cui bisogna uscire completamente, e poi prepararsi (la stessa corsa da lunedì). Ma in realtà non funziona così.
Passaggio 6
Rendere più difficile fumare una sigaretta. Come può una ragazza proteggersi da possibili esaurimenti nervosi se smette durante la gravidanza? È necessario assicurarsi che non ci siano opportunità per un esaurimento nervoso o che queste situazioni si ripetano il meno possibile. Ad esempio, puoi sdraiarti "per salvare" o andare a visitare quei parenti che non fumano. E, naturalmente, vale la pena buttare via il posacenere, gli accendini, le sigarette e in generale tutto ciò che è in qualche modo collegato al fumo.
Passaggio 7
Nuova dieta. Smettere di fumare è associato a un sano appetito per una persona. Non c'è niente di terribile in questo, perché il suo aspetto indica che il corpo si sta mettendo in ordine. Tuttavia, c'è anche un punto tecnico: l'astinenza fisica è simile a una fame sana e ordinaria, quindi dovresti concentrarti sul cibo sano.
Passaggio 8
Enfasi sullo sport. Gli sport durante la gravidanza hanno un doppio vantaggio: dopotutto, oltre a migliorare il corpo, aiuterà anche a dimenticare il fumo. La ragazza può scegliere da sola ciò che le piace di più. Nuoto, aerobica in acqua, yoga o qualcosa di simile sono buone opzioni.
Passaggio 9
Consultazione di specialisti. E l'ultimo: vale la pena venire periodicamente dal medico per un consulto. Uno specialista competente ti parlerà del fumo e dei suoi effetti dannosi.
