Abbastanza spesso, dopo la nascita di un bambino, le donne iniziano ad affrontare un problema serio nella loro vita sessuale: la mancanza di orgasmo vaginale. I rappresentanti del gentil sesso di diverse età si lamentano di questo. Questo problema può essere risolto grazie a una serie di esercizi.
Dall'età di 25 anni, anche le ragazze nullipare iniziano a perdere il tono e l'elasticità dei muscoli vaginali. Questo molto spesso porta a conseguenze spiacevoli: la gravità delle sensazioni durante l'intimità sessuale in entrambi i partner diminuisce e la donna non sperimenta un orgasmo vaginale.
La ginnastica dei muscoli intimi aiuterà le ragazze non solo a prepararsi al parto, ma anche a essere sempre in buona forma. Porta una varietà significativa alla vita sessuale dei partner.
La migliore soluzione a questo problema è il wumling: esercizi per allenare i muscoli intimi. Possono essere eseguiti con o senza simulatori speciali. Se pratichi regolarmente, molto presto tornerà tutta la pienezza delle sensazioni durante l'intimità sessuale, il che renderà possibile sentire di nuovo la tua attrattiva e dare piacere al tuo partner.
I vantaggi della ginnastica intima includono:
- migliorare la qualità della vita intima;
- riduzione delle dimensioni della vagina;
- sbarazzarsi di molti problemi associati alla salute degli organi genitali femminili (prevenzione di malattie, diminuzione del dolore durante le mestruazioni);
- ridurre la probabilità di cellulite;
- rafforzare il pavimento pelvico e i muscoli addominali;
- facilitare il processo del parto.
È, ovviamente, meglio iniziare le lezioni in anticipo, quando non hai ancora dovuto affrontare ogni sorta di difficoltà. Secondo le raccomandazioni del creatore della ginnastica intima, il dottor Arnold Kegel, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti per gradi. Devi iniziare con quelli più semplici, ad esempio, contrarre i muscoli della vagina e tenerli in questo stato per 5 secondi. Questa azione deve essere ripetuta 20 volte. A poco a poco, il tempo di riduzione e il loro numero possono essere aumentati e già procedere direttamente alla ginnastica stessa.
Un vantaggio indiscutibile è che gli esercizi per i muscoli intimi possono essere eseguiti quasi ovunque: a casa guardando la TV, al lavoro, al cinema ea teatro.
La ricarica di Kegel è la seguente: prima devi spremere l'anello muscolare della vagina e tenerlo premuto per 10 secondi. Allora rilassati. Dopo altri 10 secondi, devi ripetere tutto dall'inizio. Tensione e rilassamento si alternano per 5-7 minuti. Quindi puoi procedere alla seconda fase. Il prossimo esercizio si basa sulla rapida contrazione e rilassamento dei muscoli intimi per 3-5 minuti.
Continuando l'allenamento, devi stringere leggermente l'anello muscolare e rimanere in questa posizione per alcuni secondi. Quindi i muscoli dovrebbero essere contratti un po' di più. Dopodiché, devi sforzarti il più possibile e poi rilassarti. A poco a poco, il numero di approcci dell'esercizio deve essere portato fino a 20 volte.
È efficace fare questa ginnastica usando palle speciali per wumling. Possono essere acquistati in qualsiasi negozio di articoli intimi o online. In combinazione con un simulatore, è meglio acquistare un lubrificante. Per ottenere il miglior effetto, si consiglia di dedicare un tempo sufficiente agli esercizi su base regolare. Allora puoi davvero goderti le relazioni sessuali.
