L'alimentazione di un bambino di 5 anni differisce già dal menu della prima età ed è il più vicino possibile all'alimentazione di un adulto. Tuttavia, per il normale sviluppo del loro bambino, i genitori dovrebbero conoscere le esigenze legate all'età del suo corpo.
Opinione di un esperto
La dieta di un bambino di 5 anni è caratterizzata da una diminuzione del contenuto calorico e delle proteine animali. E, di conseguenza, un aumento delle proteine vegetali negli alimenti. I nutrizionisti hanno calcolato il numero richiesto di calorie per un bambino di cinque anni: 1970 kcal. E il rapporto tra la norma di proteine, grassi e carboidrati dovrebbe essere il seguente: 1: 1: 4.
Inoltre, dall'età di 5 anni, il numero di pasti viene ridotto a 4 volte anziché 5. Si consiglia di attenersi a queste raccomandazioni in modo che il bambino sia pieno e allo stesso tempo il suo apparato digerente non sia sovraccarico. Non è mai necessario nutrire i bambini sotto costrizione, solo quando si ha fame. Con l'organizzazione di un'alimentazione tempestiva, non dovrebbero sorgere problemi se il bambino in età prescolare mangia rigorosamente secondo il regime, a una certa ora del giorno. In questo caso, il succo gastrico inizia a essere secreto in tempo, il che contribuisce a una buona digestione.
Composizione del menù per un bambino di 5 anni
Il menù per un bambino di 5 anni può già essere diversificato con piatti per adulti. È consigliabile che ogni giorno il bambino conosca gusti diversi. Puoi mangiare cibo salato, affumicato, in scatola, salsicce. Dovrebbero essere evitati solo cibi piccanti e troppo grassi. Anche il cibo fritto non deve essere abusato, per non sovraccaricare l'apparato digerente del bambino. Meglio dare la preferenza a piatti al vapore e al forno. Troppi dolci sono pieni di allergie.
È anche importante che la dieta sia equilibrata. Ora, invece di cereali liquidi, vale la pena mangiare cereali friabili. Sono ammessi anche sottaceti, orzo perlato e semola di mais, gelatina. Si consiglia di servire le uova e i piatti da loro al tavolo dei bambini non più di 2 volte a settimana. Oltre a composta, gelatina e succhi da bere, al bambino possono essere somministrati tè, cacao e caffè decaffeinato.
I genitori dovrebbero assicurarsi che la dieta del loro bambino contenga abbastanza frutta e verdura, soprattutto cruda. Ciò è necessario affinché il corpo riceva i fitoncidi necessari, proteine vegetali, enzimi, oli essenziali e pectine, che impediscono la formazione di batteri e funghi putrefattivi nell'intestino. Varie verdure dovrebbero essere utilizzate attivamente nelle insalate: sedano, prezzemolo, lattuga, aneto, ecc. Molto utili nell'alimentazione sono burro e oli vegetali, latticini, pesce e carne.
I bambini che frequentano gli istituti di istruzione prescolare ricevono tre pasti bilanciati al giorno. I genitori devono solo studiare attentamente il menu per fornire al bambino una cena che integri pienamente la sua dieta quotidiana. Questi includono stufati, verdure ripiene, frittelle, casseruole, budini, manzo alla Stroganoff, involtini di cavolo, stufati e pesce.
