La ricarica è molto utile per i bambini. Grazie a lei il tono muscolare aumenta, la postura migliora, il bambino diventa più agile. Gli esercizi mattutini ti aiuteranno finalmente a svegliarti e ad andare a scuola di buon umore.
Istruzioni
Passo 1
Per far amare a tuo figlio gli esercizi, organizzali allo stesso tempo. Quindi per lui diventerà un attributo mattutino obbligatorio. Certo, è meglio iniziare a praticare fin dalla tenera età, quindi, essendo diventato uno studente, il tuo amato figlio continuerà semplicemente a fare esercizi ogni giorno. È importante che lo studente dorma a sufficienza, quindi avrà la forza e il desiderio di eseguire gli esercizi. Pertanto, dovrebbe andare a letto in orario la sera. Se il bambino è malato e nelle 2 settimane successive (se non ci sono istruzioni speciali da parte del medico), non è necessario eseguire esercizi.
Passo 2
Sarà molto più interessante per ragazze e ragazzi passare alla musica. Accendi la canzone o la melodia preferita di tuo figlio, lascia che inizi a dare un piacevole carico ai muscoli. Dieci ripetizioni sono sufficienti per ogni esercizio.
Passaggio 3
Per prima cosa chiedi allo studente di eseguire passi ritmici con o senza musica. Per fare ciò, può camminare per la stanza attorno al perimetro. Se non c'è abbastanza spazio, camminare sul posto aiuterà. Dopo 3 minuti, puoi iniziare un leggero riscaldamento. La schiena è una delle zone più vulnerabili dello studente. Se i suoi muscoli sono deboli, sedersi quasi quotidianamente a una scrivania può portare a una curvatura della colonna vertebrale. Pertanto, è necessario prestare particolare attenzione alla schiena durante lo sviluppo di esercizi per caricare lo studente.
Passaggio 4
Il primo esercizio dopo aver camminato è diretto alla regione della spalla. Posizione di partenza (I. p.) È in piedi, i piedi sono all'altezza delle spalle. Lascia che il giovane pieghi le braccia ai gomiti, alzi le mani all'altezza del petto. Ora devi provare a collegare le scapole, allargando i gomiti ai lati.
Passaggio 5
Il seguente esercizio per uno studente aiuterà a rafforzare la regione sacrale, i muscoli lombari. io. p. - le mani sulla cintura, le gambe dritte, sono all'altezza delle spalle. La spalla sinistra va a destra, a destra, dietro. Cioè, il bambino fa giri con il busto in una direzione e nell'altra, alternando questi movimenti.
Passaggio 6
Fai sedere il giovane atleta sul pavimento, sul tappeto. Gli esercizi in piedi dovrebbero alternarsi con esercizi sdraiati e seduti. I. p. Sdraiato, mani dietro la testa. Ora il bambino si sentirà un vero ciclista, imiterà la pedalata. A molti bambini piace questa attività, quindi è fatta con piacere.
Passaggio 7
Dopo il ciclista, lascia che i giovani provino a trasformarsi in un mulino. io. p. in piedi, gambe all'altezza delle spalle, il corpo è inclinato verso il basso di un angolo di 90 gradi, il braccio destro è abbassato, il sinistro è esteso a sinistra, parallelo al pavimento. Ora la posizione delle mani cambia esattamente al contrario: quella sinistra è in basso, quella destra è estesa a destra. Le braccia sono le lame del mulino. Dopo dieci di queste oscillazioni, puoi finire l'esercizio, lo studente deve correre per 3-4 minuti attorno al perimetro della stanza o sul posto.
