La ricerca mostra che negli ultimi tre mesi si formano nuove cellule adipose nel corpo di una donna incinta. Ogni nuova gravidanza crea una nuova riserva di grasso, proteggendo madre e figlio dalla fame. Sangue e liquidi extra dopo il parto vengono eliminati dal corpo e il grasso si accumula sull'addome e sulle cosce. Questo spiega la difficoltà di perdere peso dopo il parto.
Istruzioni
Passo 1
Non affrettarti a recuperare il peso che eri prima della gravidanza. Attendi circa sei settimane, durante le quali sarai in grado di riprenderti dal parto, si stabilirà l'allattamento, altrimenti l'attività fisica e la dieta possono portare a una diminuzione del latte materno.
Passo 2
Stabilisci un obiettivo realistico per te stesso: raggiungere il peso quando eri una donna adulta, non una ragazza o una certa taglia di vestiti.
Passaggio 3
Muoviti il più possibile, allungando gradualmente le tue passeggiate a 45 minuti alla volta. Il nostro corpo è programmato per un certo numero di movimenti. Puoi camminare con un passeggino o una fascia. Abituandoti gradualmente allo stress, acquisirai l'abitudine di muoverti, migliorerai il tuo benessere e ridurrai il livello di stress. Cerca di stare più in piedi che seduto, questo brucerà più calorie. Quando parli al telefono, non stare fermo, cammina.
Passaggio 4
Cerca di mangiare regolarmente e spesso, ma in piccole porzioni. Evita diete drastiche che possono aumentare la fame e influire sulla qualità del latte.
Passaggio 5
Segui una dieta equilibrata con cibi sani. Non saltare i pasti, altrimenti il corpo, dopo aver ricevuto un segnale, inizierà a fare depositi di grasso, rallentando il metabolismo. Evitare l'uso di diuretici o soppressori dell'appetito.
Passaggio 6
Bevi quanta più acqua possibile, fino a 10 bicchieri al giorno.
Passaggio 7
Non pensare al peso, presta attenzione a come cambia il tuo corpo, a come ti stanno i vestiti, a come è aumentata la tua resistenza. Presentati in buona forma.
Passaggio 8
Ricorda che l'allattamento al seno brucia fino a 600 calorie al giorno, quindi durante questo periodo la maggior parte delle donne perde peso, soprattutto quando il bambino ha dai tre ai sei mesi. I medici confermano che le madri che allattano i loro bambini con la formula e sono a dieta perdono meno chilogrammi rispetto alle donne che allattano normalmente. L'allattamento al seno può aiutarti a eliminare le riserve di grasso pre-gravidanza.
