Oggi in Russia circa il 30% dei bambini è in sovrappeso e la metà di loro è obeso. Il compito dei genitori di un bambino del genere è aiutarlo a perdere peso. Dopotutto, l'eccessiva obesità porta a difficoltà di comunicazione con i coetanei, nonché a una diminuzione della qualità della vita e a gravi problemi di salute.
Istruzioni
Passo 1
L'obesità è una malattia cronica che non può essere completamente curata. Il peso può tornare non appena una persona abbandona la dieta e inizia a mangiare come prima. Pertanto, nella lotta contro i chili di troppo, è necessario un cambiamento completo nello stile di vita. Cerca di insegnare ai bambini a fare scelte alimentari sane. L'aumento di peso è favorito, prima di tutto, dal cibo, che contiene pochi nutrienti e molte calorie. Cioccolatini, patatine, gelato, patatine fritte amate da molti bambini contengono una quantità molto grande di grassi ipercalorici. Cerca di non vietare categoricamente al bambino di mangiarli, ma di negoziare. Discutere su cosa mangiare, quando e quanto. E, soprattutto, inizia da te stesso. L'esempio personale è un prerequisito se vuoi che tuo figlio o tua figlia mangi bene.
Passo 2
Limita il consumo di prodotti a base di farina: pane, torte, cracker e altri prodotti da forno. In frigorifero, cerca sempre di conservare qualcosa di gustoso e salutare per le merende che tanto piacciono ai bambini. Lascia che sia, ad esempio, macedonia di frutta o gelatina di frutti di bosco. Metti sempre il cibo sano (frutta, noci, semi) in un posto prominente al centro del tavolo e metti i dolci nella credenza, sullo scaffale - lontano. In questo modo sarà più facile per il bambino abituarsi al cibo giusto. Per placare la sua sete, offrigli succhi naturali appena spremuti, tè alle erbe o verde non zuccherato e acqua.
Passaggio 3
Dai a tuo figlio l'opportunità di muoversi di più, dedicarsi a sport attivi. Iscriviti insieme in piscina, lezioni di ballo, andare in bicicletta, giocare a calcio, basket. Prova a camminare di più. Per perdere peso, un bambino deve spendere più energia di quanta ne consuma.
Passaggio 4
È molto importante aumentare l'autostima del bambino in modo che il trauma emotivo ricevuto a causa del sovrappeso durante l'infanzia non rimanga per il resto della sua vita. Dopotutto, i coetanei spesso danno a questi bambini soprannomi offensivi, li prendono in giro. Cerca di far sentire meglio tuo figlio con se stesso. Controlla la perdita di peso con lui, gioisci dei risultati positivi e incoraggialo. Esistono anche speciali modi psicologici per modificare il comportamento alimentare. Se non riesci a farcela da solo, contatta gli specialisti.
