Di norma, alla nascita di un bambino, ogni madre è preoccupata se il suo bambino sta mangiando abbastanza, se sta crescendo bene, se sta guadagnando abbastanza peso. Ma succede che dopo un po ', mentre il bambino cresce, davanti a lei sorgono problemi completamente opposti.
Istruzioni
Passo 1
Assicurati, prima di tutto, se tuo figlio ha bisogno di perdere peso. Purtroppo ormai moltissimi pediatri si fidano tanto delle tabelle medie di sviluppo del bambino che spesso spaventano le madri con obesità quasi dal primo mese dalla nascita di un bambino.
Se tuo figlio (e anche allattato al seno) ha guadagnato non 2 chilogrammi secondo le tabelle in due o tre mesi, ma 3, questo non è ancora motivo di panico. Soprattutto se l'aumento di peso è proporzionale all'aumento della crescita. Dopotutto, il criterio principale per determinare un bambino sano è lo sviluppo armonioso. È molto probabile che nei prossimi mesi (soprattutto con un aumento dell'attività fisica), il peso del bambino si uniformi e si avvicini alla norma. Inoltre, ricorda che i bambini guadagnano più peso in inverno che in estate. In ogni caso, consultare almeno uno o due altri buoni specialisti prima di intraprendere qualsiasi azione.
Passo 2
Rivedi la tua dieta (se il bambino è ancora allattato al seno) e la dieta del bambino. Elimina i cibi grassi, dolci e amidacei. Ciò non significa che sia necessario escludere formaggio, panna acida e altri alimenti necessari nella dieta. Ma è meglio scegliere la carne dietetica: pollame, prima di tutto - tacchino, coniglio, manzo magro. È meglio cucinare le zuppe non nella carne, ma nel brodo di funghi.
Il formaggio può essere assunto non al 29% di grassi, ma al 17%. E la panna acida grassa e fatta in casa, purtroppo, è ancora inaccettabile. È meglio prendere la panna acida 10-15% di grassi. Dalla farina, puoi lasciare prodotti a base di farina grossa, crusca, pane (con il trattamento termico più breve). Lavash, contrariamente alla credenza popolare, non è in alcun modo dietetico.
Il porridge di latte deve essere cotto non nel latte puro, ma diluendolo della metà con acqua.
Cerca di includere più verdure nella dieta del tuo bambino. Aiutano a migliorare la digestione.
Assicurati che 2-3 ore prima di andare a dormire, tuo figlio mangi solo cibi facilmente digeribili e ipocalorici. Prima di andare a letto, puoi dare un bicchiere di latte scremato o uno yogurt fatto in casa.
Passaggio 3
Presta particolare attenzione all'attività fisica di tuo figlio. È il regime corretto il mezzo chiave per raggiungere uno sviluppo armonioso. Inserisci gli esercizi mattutini obbligatori. Per i bambini in età scolare, una corsa mattutina sarà molto utile. Inserisci il maggior numero possibile di giochi divertenti all'aperto. Se possibile, iscrivi tuo figlio alla sezione sportiva.
Se tuo figlio è ancora troppo piccolo, cammina di più all'aperto con lui. Se il bambino sta già tenendo la testa, puoi già giocare ai giochi all'aperto con lui: rotola sul divano in entrambe le direzioni, "guidalo" su una superficie piana in modo che i suoi piedi tocchino a malapena il "pavimento", gioca con un aeroplano e e così via: per ogni età puoi trovare un gioco attivo utile che ti aiuterà a sviluppare le abilità e allo stesso tempo sarà un'ottima prevenzione dell'eccessivo aumento di peso nel tuo bambino.
