Idee per una colazione deliziosa e salutare che aiuterà uno studente ad essere sano e ad avere successo.
Ogni madre di uno scolaro ha probabilmente affrontato il problema della colazione. Come nutrire un bambino che non si è ancora svegliato correttamente? Ed è davvero necessario se non entra nulla al mattino?
Necessario. La colazione è assolutamente necessaria per nutrire il cervello prima dei carichi di allenamento e affinché il corpo riceva le vitamine e i minerali necessari e come prevenzione dell'obesità. Devi ancora essere all'altezza della colazione scolastica, ma in alcuni luoghi la colazione scolastica non è felice, è insipida e i bambini non la mangiano - e devi pensare a come nutrire il bambino in modo che possa vivere fino a quando pranzo, pensando allo studio, e non a un panino al buffet. Senza colazione, il bambino si sveglierà mentre va a scuola, avrà fame alla prima lezione e sarà affamato fino alla grande pausa.
Cosa dare a un bambino a colazione in modo che il cibo ne trarrà beneficio e gli piaccia?
· Porridge. Se tuo figlio ama il porridge, sei fortunato. Ci sono molte opzioni per cucinare il porridge ora, anche se non c'è tempo. Un'eccellente via d'uscita è il porridge in una pentola a cottura lenta: devi solo passare un paio di minuti la sera. Un'altra opzione: grano saraceno avvolto alla sera, lavato e inzuppato in acqua bollente. Al mattino diventerà friabile e saporita. Per rendere il porridge ancora più sano, puoi aggiungere un po 'di frutta secca al vapore, bacche fresche o semi di lino. Infine, la sera puoi preparare il budino con il porridge di semola. Per fare questo, devi cucinare un porridge denso e metterlo in piccole tazze o stampini, che prima erano inumiditi con acqua fredda. Al mattino, sformare il budino dallo stampo su un piatto. Puoi servire questo budino con frutti di bosco freschi, oppure puoi servirlo con marmellata di frutti di bosco grattugiata: delizioso e salutare.
· Le casseruole sono un altro ottimo modo per nutrire tuo figlio prima della scuola. Un'ottima opzione è una casseruola di ricotta dolce "come in una scuola materna". Ma puoi offrire a tuo figlio altre opzioni: sformati di carne o verdure o cereali dei tuoi cereali preferiti.
· Macedonia di frutta o fette di frutta. Affettate i frutti preferiti di vostro figlio, conditeli con yogurt alla frutta o panna acida e versate lo yogurt o il latte nella vostra tazza preferita. È molto utile aggiungere dell'uvetta e dei datteri al vapore.
Infine, servire il piatto è molto importante. Il porridge familiare avrà un sapore migliore se lo metti sul tuo piatto preferito e metti il piatto su un tovagliolo divertente. Potrebbero esserci molti di questi tovaglioli: puoi posarlo sul tavolo in un secondo. Una splendida cornice contribuirà a creare un'atmosfera e la colazione, e quindi l'intera giornata, sarà un successo.
