Sopravvivere a un divorzio, indipendentemente dalla sua causa, è un forte shock emotivo e tensione. Il divorzio è più che rompere una relazione. Questa è la perdita di stabilità, routine quotidiana, sogni e piani comuni e spesso, di conseguenza, difficoltà finanziarie.
- Mantenere la salute fisica. Quando si verifica un evento così doloroso nella vita, è facile dimenticare il sonno, la corretta alimentazione o l'esercizio. Tuttavia, mantenere la salute fisica ti aiuterà a recuperare emotivamente. Evita di mangiare troppo, di fast food o di rifiutarti di mangiare. Non cercare di usare alcol o droghe per intorpidire il dolore.
- Cerca di coccolarti in vari modi regolarmente. Ad esempio, un bagno caldo con oli aromatici, un massaggio, la lettura di un libro, una passeggiata in una zona tranquilla e panoramica o la visione del tuo film preferito. Prendersi del tempo e prendersi cura di se stessi può guarire il trauma più velocemente.
- Comprendi che il divorzio è un processo. È sbagliato riposarsi su mani e piedi, abbandonandolo, o viceversa, cercando di farla finita il prima possibile senza voltarsi indietro. Invece, concentrati sugli elementi essenziali come riparo, cibo e protezione. Quindi prenditi il tuo tempo per scegliere una spiegazione appropriata per gli eventi e sii consapevole che le tue emozioni cambieranno durante il processo di divorzio.
- Trova un modo per sostenerti e poni nuove sfide. Circondati di persone con le quali ti senti meglio e più forte. Poniti nuovi obiettivi, sogna il futuro. Sognare non significa perdere tempo se aiuta a immaginare una vita futura indipendente e felice. Se hai bisogno di parlare con un professionista del disagio emotivo associato a un divorzio, fallo senza esitazione.
- Trova un uso positivo delle tue emozioni invece di nascondere i sentimenti in te stesso, essendo costantemente arrabbiato o indifferente. Tali emozioni ti tengono in un passato che non era felice, altrimenti non avresti divorziato.
- Preparati alla regressione, alle brutte giornate e all'incertezza. Questo fa parte del processo. Concediti una pausa quando le emozioni ti travolgono, ma cerca di attenerti a una routine quotidiana più o meno stabile. L'isolamento dalla società può essere utile, ma se diventa un'abitudine, puoi trasformarti in un miserabile eremita.
- Se hai figli, non coinvolgerli nelle tue esperienze. Parla con loro con calma di quello che sta succedendo. Fagli sapere che avranno sempre entrambi i genitori e che supererai questi momenti difficili. Preparati a problemi comportamentali ed esplosioni emotive. Per rendere il divorzio il più doloroso possibile, è meglio che uno psicologo lavori con i bambini.
