Vari sentimenti possono ispirare una persona e dare una forza incredibile, oppure possono portare alla depressione e avere un effetto distruttivo sulla sua personalità. Pertanto, in alcuni casi è utile imparare a "disabilitarli". Questo ti permetterà di resistere ai colpi del destino, guarire molti traumi mentali, superare momenti difficili, diventare più forte e più saggio.
Istruzioni
Passo 1
Un vecchio rimedio provato e testato per il dolore mentale è un paio di pillole di valeriana o un sedativo, seguiti dal sonno. Si rilassa bene e attenua i sentimenti, ma, naturalmente, non vale la pena ricorrere spesso all'aiuto di farmaci.
Passo 2
Puoi liberarti delle emozioni inutili impegnandoti in un intenso lavoro fisico o, in generale, un qualche tipo di lavoro che non dia l'opportunità di dare libero sfogo ai sentimenti.
Passaggio 3
Dopo un certo allenamento psicologico, puoi sempre sostituire i sentimenti negativi con quelli positivi o almeno neutri. Guarda fuori dalla finestra un oggetto o un paesaggio e focalizza la tua attenzione su di esso. Considera l'oggetto e prova a descriverlo in dettaglio. Se stai guardando un oggetto, immagina come si sente e come odora, se hai un paesaggio di fronte a te, crea mentalmente un'immagine olistica di esso. Immagina quanto è piacevole essere all'ombra del bosco o sentire il soffio del vento sul viso.
Passaggio 4
Prendi un pezzo di carta e descrivi la situazione che ti preoccupava. Prova a farlo come dall'esterno. Immagina che il tuo caro amico stia scrivendo questo e tu gli stia rispondendo. Dopo aver lasciato tutti i sentimenti sulla carta, rileggi di nuovo la tua lettera e bruciala.
Passaggio 5
La musica può essere un potente supporto per alleviare i sentimenti negativi. Prova a scegliere le "tue" melodie che siano in grado di restituirti equilibrio e calma. Dipende dal tuo gusto e dalla tua percezione. Per alcuni, le migliori saranno le melodie dei classici viennesi Mozart o Haydn, per altri - Beethoven, Liszt o, ad esempio, Tchaikovsky.
Passaggio 6
C'è anche la cosiddetta musica psichedelica, che colpisce la psiche degli ascoltatori, cambiando la loro percezione del mondo, ma la gente la percepisce in modo ambiguo. Spesso queste melodie vengono utilizzate nella meditazione: questo è un altro modo per imparare a disconnettersi da pensieri e sentimenti opprimenti.
Passaggio 7
Se sei un credente, puoi rinunciare al mondo con le sue inutili storie e problemi con l'aiuto delle preghiere.
Passaggio 8
Cerca di spegnere i tuoi sentimenti mentre interagisci con altre persone. Per fare ciò, approfondisci il più profondamente possibile l'essenza della conversazione. Dedica tutta la tua attenzione all'argomento della conversazione. Pensa solo a questo, cerca di rendere l'argomento di discussione la cosa principale nella tua mente.
Passaggio 9
Cerca di sostituire tutti i sentimenti dettati dalle emozioni con altri più razionali. Cerca una via d'uscita da una situazione difficile, determina le tue priorità. Convinciti che i tuoi problemi su scala globale non sono affatto importanti, il che significa che non dovresti "collegare" i tuoi sentimenti a loro.
Passaggio 10
Studia lo yoga per controllare i tuoi sensi. Ecco uno degli esercizi di respirazione presi in prestito da questo sistema che permette di ritrovare la pace. Siediti comodamente. Raddrizzare. Chiudi gli occhi. Concentrati sul respiro: dovrebbe diventare profondo e uniforme. Stringi i pugni e tienili in questa posizione per un minuto. Prova anche a inspirare il più profondamente possibile più volte, trattenendo brevemente il respiro e poi espirando lentamente.
