Solo gli ufficiali dell'intelligence e i filosofi professionisti, che hanno abbandonato le preoccupazioni terrene, possono mantenere un'espressione impenetrabile sui loro volti nelle situazioni più estreme. Tuttavia, le abilità di quest'arte rendono la vita molto più facile per la gente comune.
Istruzioni
Passo 1
Motivazione. Una persona dovrebbe essere chiaramente consapevole dei motivi per cui sta cercando di nascondere il suo mondo interiore agli altri. Forse è la vergogna di un perfezionista che non vuole che gli altri sappiano delle sue debolezze. Forse è il desiderio di proteggersi dagli attacchi degli altri. Forse una persona semplicemente non sa come dimostrare le sue emozioni, alla famiglia non è stato insegnato a parlare dei suoi bisogni e sentimenti. Dopo aver compreso le ragioni, una persona può rivolgersi a uno psicoterapeuta con una richiesta che lo aiuti ad articolare i suoi sentimenti, bisogni, desideri e sogni nel miglior modo possibile.
Passo 2
Scegli una maschera. Per andare d'accordo in una squadra complessa, a volte devi indossare una maschera. Ad esempio, "donna forte" o "diplomatico", "anima dell'azienda" o "ragazza intelligente senza conflitti". Solo la persona stessa sa quale di queste immagini è più conveniente per lui, soddisfa il suo temperamento e le sue esigenze interiori: confortare, essere utile o sentire l'approvazione degli altri. È importante ricordare che a volte la maschera aderisce alla pelle. Siamo ciò che vogliamo apparire.
Passaggio 3
Rilassati. Se una persona ha bisogno di bloccare le sue emozioni in una situazione specifica (esame, colloquio, scandalo in famiglia), allora vale la pena usare tecniche comprovate. Queste possono essere frasi che rilassano la nostra mente in modo speciale. Ad esempio, "Questa barca è vuota", "Non c'è niente che valga la pena vendicarsi". Oppure "meditazione espressa" - immersione nel profumo di un fiore, profumo, olio aromatico. Immagina il profumo che ti avvolge come l'armatura più resistente del mondo? Inoltrare!
Passaggio 4
Fissazione su un estraneo. Concentrandosi sulla respirazione, una persona smette di concentrarsi sulle emozioni negative. Guardando gli orecchini del capo, all'impiegata mancano la maggior parte delle sue punte. Il metodo di visualizzare le tue emozioni è considerato abbastanza utile. Ad esempio, puoi immaginare la tua rabbia come flussi di fuoco che ti attraversano senza bruciarti il cuore. Puoi immaginarti in un sereno lago estivo, nel quale l'interlocutore sta lanciando pietre. Un dolce tonfo, i cerchi divergono e di nuovo c'è un silenzio sereno.
Passaggio 5
Ingannare un vampiro. Se una persona evoca deliberatamente emozioni negative in te (provoca una lite, preme su un punto dolente, umilia le persone a te care), allora devi capire che è determinato a "scaldarsi dal tuo fuoco", gridare, rilasciare il suo negativo emozioni. Dobbiamo porci la domanda: "Perché sto nutrendo il vampiro con il mio sangue? Perché ne ho bisogno". E inizia a rispondergli in modo gentile, educato e calmo. Puoi persino immaginare come dai da mangiare ai tuoi sottaceti o bignè "vampiri". E alza gli occhi al cielo e non riesce a capire dove sia il solito cibo.
Passaggio 6
Ricorda il paradosso. Manteniamo la nostra compostezza mentre abbiamo il controllo. E controlliamo la situazione mentre manteniamo la nostra compostezza. È importante sentirsi in questo punto di equilibrio e mettere a posto tutti quelli che stanno cercando di farci incazzare, delicatamente ma educatamente.
