Quando arriva la tanto attesa estate, bambini e adolescenti tendono a lasciare la città rumorosa e polverosa per riposare. Qualcuno - al villaggio, qualcuno - al resort, ma i desideri di base di tutti i ragazzi sono simili: come rilassarsi e crescere. E, se tutto è più o meno chiaro con la prima parte dei compiti prioritari, la seconda è più difficile da implementare.
È necessario
- mura svedesi,
- una sedia con schienale.
Istruzioni
Passo 1
Condurre uno stile di vita attivo L'attività fisica favorisce la crescita umana. Puoi scegliere pallavolo, basket, nuoto: questi sono gli sport più comuni per coloro che vogliono crescere. Un prerequisito è un allenamento regolare, solo allora il risultato sarà positivo. Tuttavia, non dovresti abusare delle classi: questo può portare al risultato opposto e rallentare la crescita.
Passo 2
Fare esercizi speciali per la crescita Uno di questi esercizi è un laccio emostatico. Questo metodo consiste nell'avvicinarsi al tornello o al muro svedese più volte al giorno e appendersi alle braccia tese o tirarsi su per 15 minuti. Questo metodo di coltivazione ha sia seguaci che affermano che funziona, e con esso puoi crescere di 10-15 centimetri in pochi mesi, e avversari ardenti che sono sicuri che non dia un effetto speciale, ma una persona cresce per altri motivi Ci sono altri esercizi. Ad esempio, la rotazione della colonna vertebrale. La testa e la schiena sono sullo stesso piano e ruotano completamente, mentre le gambe rimangono immobili. Ripeti i giri in ogni direzione 15-20 volte. Un altro esercizio viene eseguito su una sedia. Afferrando lo schienale della sedia con le mani, cerca di raggiungere la pancia con il mento. Quindi la schiena viene raddrizzata e vengono eseguiti i piegamenti posteriori, mentre la parte posteriore della testa dovrebbe allungarsi verso la parte posteriore.
Passaggio 3
Mangia più vitamine e minerali La vitamina A influisce principalmente sulla crescita, quindi devi consumare più carote, fegato, tuorlo d'uovo e panna. Tuttavia, questa vitamina è liposolubile, quindi per essere assorbita bene, deve essere assunta insieme ai grassi. Non dimenticare la vitamina D, responsabile della crescita ossea. Viene prodotto sotto l'influenza della luce solare, quindi è necessario camminare di più. Tuttavia, questo non è sufficiente per il corpo, quindi è necessario assumere sardine, salmone, olio di pesce e latte aggiuntivi. Responsabile della crescita è anche la vitamina B. Si trova nel lievito secco, nel latte, nelle noci e nella maggior parte delle verdure. Alcol, caffeina e trattamenti termici sono i "nemici" di questa vitamina che la distruggono e, naturalmente, il calcio contenuto nei latticini ha un effetto diretto sulla crescita. Con una mancanza di questo oligoelemento, sarà problematico aumentare significativamente la crescita.
