Durante la gravidanza, lo stato emotivo delle donne è estremamente instabile. Durante questo periodo, sono caratterizzati da una maggiore sensibilità, esperienze irragionevoli che possono influenzare il benessere della madre e la salute del suo bambino. Ma se ti impegni, puoi evitare di diventare troppo ansioso.
Necessario
- - musica e candele per la meditazione;
- - un disco con un film;
- - libro.
Istruzioni
Passo 1
Fai yoga. Questo sarà benefico non solo per la tua salute, ma ti aiuterà anche a focalizzare la tua attenzione esclusivamente sui momenti positivi della vita, per far fronte a situazioni stressanti. Esistono molti tipi di yoga ideali per le donne incinte.
Passo 2
La gravidanza è un ottimo motivo per fare meditazione. Basta accendere candele e suonare musica rilassante. Siediti in una posizione comoda, come quella turca. Rilassa il corpo e la mente, cerca di non pensare a quelle cose che provocano sentimenti. All'inizio sarà difficile, ma col tempo imparerai a controllare i tuoi pensieri ed evitare quelli che contribuiscono all'emergere di emozioni negative. Bastano dieci o quindici minuti di meditazione per raggiungere uno stato di completo riposo, riacquistando le forze, come dopo un lungo sonno.
Passaggio 3
L'autopersuasione è un buon modo per sbarazzarsi dell'ansia. Tutto nasce dalla coscienza di una persona. Imparando a controllarlo, puoi controllare le tue emozioni. Ricorda che solo il tuo autocontrollo contribuirà al buon sviluppo del bambino.
Passaggio 4
Se senti che qualcosa inizia a infastidirti, infastidire, causare preoccupazioni inutili, devi spostare la tua attenzione su qualcos'altro. Ad esempio, siediti e guarda il tuo film preferito o leggi un libro che è rimasto sullo scaffale per molto tempo. Puoi pulire la casa o semplicemente fare una passeggiata.
Passaggio 5
Se prima della gravidanza hai dedicato molto tempo al tuo lavoro, hai assunto un grande carico di responsabilità, mentre ti preparavi per il parto, è meglio passare a una modalità di lavoro più delicata. Non sarai in grado di risolvere assolutamente tutti i compiti della tua impresa, ma la responsabilità della tua condizione mentale e fisica è interamente tua.
