Non è un segreto che gli sbalzi d'umore non siano la parte più piacevole, ma spesso incontrata, della gravidanza. Spesso, anche una piccola sciocchezza può causare aggressività e isteria. Come può una futura mamma mantenere la calma e non essere nervosa?
Un buon sonno
È noto che il sonno è uno dei migliori rimedi contro l'aggressività e lo stress, e un buon riposo aiuta a ristabilire sia l'equilibrio mentale che la forza fisica. Affinché il sonno durante la gravidanza sia calmo e sano, si consiglia di ventilare la stanza in anticipo e di bere 1-2 bicchieri di latte caldo con miele. Puoi anche leggere un libro, ma non "pesante" per la percezione.
Un altro consiglio per un sonno sano durante la gravidanza riguarda le ore di sonno ottimali. Per le donne in gravidanza, è meglio andare a letto prima delle 22:00 e svegliarsi dopo 7-9 ore. E se durante il giorno compare una forte stanchezza, puoi anche provare a dormire durante il giorno, ma per un massimo di 30 minuti.
Se possibile, si consiglia di eliminare completamente l'allarme. Dopo esserti svegliato, non saltare immediatamente dal letto. Meglio invece sdraiarsi un po' e impostare il proprio umore per una piacevole giornata di sole.
Taccuino
Per non confonderti durante il giorno e non dimenticare le cose più importanti, dovresti pensare a scrivere i tuoi prossimi piani su un quaderno. Quindi non devi preoccuparti che alcuni dettagli importanti del prossimo evento sfuggano all'attenzione. Inoltre, se una persona è costantemente impegnata con almeno qualcosa, non avrà tempo per pensieri negativi e depressivi. Non importa quanto possa sembrare ridicolo, questo fatto è stato verificato sia dalla vita familiare che dall'esercito.
Sport e passeggiate
Non sarà superfluo dedicare più tempo possibile all'aria aperta e all'aria aperta, e le passeggiate quotidiane avranno un effetto positivo sia sul benessere della futura mamma che sulla salute del bambino. E soprattutto, le passeggiate attraverso la foresta di conifere influenzano il sistema nervoso e il suo lavoro.
Puoi praticare sport a disposizione delle donne in posizione. Questa è ginnastica speciale e aerobica in acqua. Questi e altri sport simili non solo aiutano a calmarsi, ma rendono anche il corpo più flessibile.
Corsi
I corsi specializzati sono oggi molto utili e diffusi, durante i quali ai futuri genitori verrà insegnato cosa vuol dire prendersi cura di un bambino. Tali corsi saranno utili a coloro che aspettano il loro primo figlio, perché insegnano esercizi di respirazione, meditazione, modi per superare le paure di crescere i bambini. Inoltre, i corsi ti parleranno delle caratteristiche della cura di un bambino.
Massaggio
Una ragazza rara dirà che il massaggio non è un ottimo mezzo per calmare. È particolarmente buono se il massaggio di tutto il corpo e dei piedi è accompagnato da musica rilassante, tè alla menta, erba madre e melissa.
