C'è un'opinione secondo cui è impossibile effettuare giorni di digiuno durante la gravidanza. Tuttavia, non è così: i benefici di fare delle pause in un pasto abbondante sono senza dubbio maggiori dell'aumento di peso in eccesso, che danneggia sia la futura mamma che il suo bambino.
Ci sono molte combinazioni di prodotti che devono essere consumate durante i giorni di digiuno per aumentare gradualmente di peso e allo stesso tempo fornire alla frutta le sostanze necessarie: si tratta di frutta, verdura, cereali e latticini. Pertanto, la futura mamma può facilmente scegliere un giorno "affamato" secondo i suoi gusti.
Se decidi di stabilizzare il tuo peso consumando frutta, le mele sono le migliori per loro: sono ricche di ferro e fibre. In questo caso, durante la giornata dovrebbero essere consumate 10 mele medie gialle o verdi. Assicurati di bere: tè debole o acqua minerale non gassata.
Per un giorno di digiuno vegetale, le patate bollite sono adatte, soprattutto nelle loro uniformi: questo metodo di trattamento termico mantiene le vitamine nel tubero. Durante il giorno, puoi mangiare 5-6 patate medie senza sale e bere 1 litro di kefir magro. Puoi anche optare per zucca o zucca in umido.
Dei cereali per lo scarico, il grano saraceno è ottimale: è ricco di vitamine ed è molto utile per la digestione. Se non ci sono problemi con le feci, puoi sostituire il grano saraceno con il riso. 200-250 grammi di porridge non salato pronto dovrebbero essere consumati durante il giorno, innaffiati con kefir o yogurt magro.
Lo scarico del latte fermentato è estremamente utile, perché yogurt, kefir, latte cotto fermentato, latte cagliato contengono un fermento naturale che contribuisce alla normale digestione. Puoi consumare fino a 2 litri di questi prodotti a basso contenuto di grassi al giorno.
Con tutti i metodi di scarico, non dimenticare il consumo di liquido, il cui volume non può essere inferiore a 2 litri. Oltre all'acqua minerale, sono adatti composta non zuccherata ricca di vitamine, succo fresco, bevanda alla frutta, brodo di rosa canina o tè debole.
Ovviamente sono tanti i prodotti che possono essere consumati nei giorni di digiuno delle donne in gravidanza. Tuttavia, vale comunque la pena consultare il proprio medico, che selezionerà un programma individuale per un giorno di digiuno.
