Un adulto in sovrappeso che decide di prendersi cura del proprio aspetto, di norma, riduce il numero di calorie consumate. Tuttavia, i genitori di bambini obesi affrontano la domanda se valga la pena mettere un bambino a dieta, se non è pericoloso e se ci sono altri modi per aiutare il bambino a liberarsi dei chili di troppo.
I medici sono inclini a credere che non valga la pena sottoporre un bambino a severe restrizioni alimentari. Questo probabilmente ti aiuterà a perdere chili in più, ma non ci sarà alcun beneficio per un corpo in crescita da tale perdita di peso. Allo stesso tempo, l'eccesso di peso è stress per il corpo. Un bambino grasso corre il rischio di sviluppare problemi come l'ipertensione o il diabete in tenera età. Combattere l'eccesso di peso è necessario, ma non con l'aiuto di diete rigorose.
Vedere un dottore
Prima di intraprendere la lotta contro l'eccesso di peso, vale la pena visitare un endocrinologo e assicurarsi che l'obesità non sia causata da alcuna malattia. Se tutto è in ordine con il corpo, allo stesso tempo sarà utile visitare un nutrizionista che studierà la dieta del bambino e ti dirà quali modifiche dovrebbero essere apportate.
Mangiare sano
Con l'abbondanza di pubblicità di dolciumi e fast food, è chiaro che il numero di bambini grassi aumenta ogni anno. Mettere temporaneamente un bambino a dieta è dannoso, ma passare a una dieta sana, nutriente e con meno calorie è ciò di cui hai bisogno. Ed è consigliabile farlo con tutta la famiglia. Anche le persone adulte che stanno perdendo peso possono periodicamente liberarsi e comprare bibite e torte proibite per se stesse, per non parlare di una persona piccola che probabilmente non ha la giusta motivazione. Il bambino impara le abitudini alimentari dai suoi genitori e se vede come mamma e papà sono felici di divorare frittelle e gnocchi per cena, vorrà anche questo cibo ipercalorico e delizioso. Includi nella tua dieta più frutta e verdura, carne e pesce magri, cereali e latticini. Non dimenticare che l'olio per friggere o la maionese con cui vengono condite le insalate sono calorie per te invisibili, ma molto evidenti per il corpo, che è consigliabile evitare.
È meglio che il bambino mangi quattro o cinque volte al giorno, ma in piccole porzioni. Ciò ridurrà la fame e avrà un effetto positivo sul peso. Acquista per tuo figlio o tua figlia piatti per bambini, più piccoli di un adulto, un cucchiaino e una forchetta. Una piccola porzione di cibo in un piatto piccolo è psicologicamente percepita come più grande di una porzione simile in un piatto grande.
I bambini in sovrappeso hanno spesso fame, quindi assicurati che il bambino abbia sempre accesso a frutta e verdura fresca, e quindi invece dei biscotti, il bambino può soddisfare la sua fame con una carota o una mela. Ma non privare completamente il peso perdente dei dolci. Scegli quelli meno calorici: marmellata, cioccolato fondente, marshmallow, ghiaccioli.
Attività fisica
I bambini moderni, così come gli adulti, trascorrono molto tempo al computer o alla TV. Ma per perdere peso, tuo figlio deve muoversi il più possibile. Dagli la sezione sportiva che gli piace, compra i tanto attesi rulli o una bici. Ideale se farai periodicamente un'escursione di un giorno nella foresta o un giro in bicicletta con tutta la famiglia. In questa modalità, l'eccesso di peso scomparirà gradualmente e senza dolore.
