Il giusto inizio di giornata è la chiave del successo. Crea uno stato d'animo per l'intera giornata al mattino e ricarica le batterie. Ci sono diversi modi per farlo. Scegli secondo il tuo gusto.
Istruzioni
Passo 1
Se vuoi essere allegro e allegro al mattino, vai a letto puntuale la sera prima. Ricorda di trascorrere almeno 8 ore di sonno. Altrimenti, potresti sentirti stanco, debole e apatico. Assicurati di essere a tuo agio di notte. Si consiglia di ventilare la camera da letto un'ora e mezza prima di coricarsi. Dormi su un comodo cuscino e materasso. Non dimenticare che circa un terzo della tua vita passa in un sogno. Pertanto, vale la pena assicurarsi di essere molto a proprio agio.
Passo 2
Quando senti la sveglia al mattino, non affrettarti a saltare subito dal letto. Allunga dolcemente e dì a te stesso che oggi sarà un grande giorno. Sintonizzati sul positivo dal risveglio. A questo punto, la tua mente è più ricettiva alle affermazioni positive, approfittane. Sorridi a te stesso, al mondo e al giorno a venire.
Passaggio 3
Dopo il sollevamento, non interferisce con l'esecuzione di esercizi leggeri. Includi esercizi di stretching nella tua routine mattutina e tonifica i muscoli. Inizia con un riscaldamento, quindi passa a esercizi più attivi, completa il complesso con elementi di yoga o pilates. Questo darà energia al tuo corpo, risveglierà il tuo corpo e migliorerà il tuo metabolismo. Puoi anche fare esercizi di respirazione. È sufficiente dedicare 15 minuti alla lezione.
Passaggio 4
Fai una doccia mattutina. Usa il gel con il tuo profumo preferito. È meglio se l'odore è anche tonico. Questi aromi includono tutti gli agrumi, il caffè, il mentolo, la freschezza del mare. Fai qualcosa di carino per il tuo corpo: fai una doccia di contrasto. Fai scorrere acqua calda e fredda alternativamente. Questo ti aiuterà a svegliarti più velocemente e a migliorare il tuo umore. Inoltre, tali trattamenti dell'acqua sono molto benefici per la salute.
Passaggio 5
Se hai bisogno di svegliarti al mattino, fai lavorare attivamente il tuo cervello, leggi. Solo poche pagine risveglieranno le tue capacità di pensiero. Anche quello che leggi è importante. Puoi familiarizzare con le notizie e i rapporti sulla criminalità, nonché i tassi di cambio e la situazione in borsa in un secondo momento. Opta per la finzione. Scegli un classico preferito o leggi un libro di auto-aiuto ispiratore.
Passaggio 6
La colazione giusta è importante per l'intera giornata futura. Ascolta il tuo corpo: cosa desideri in questo momento, proteine o carboidrati? Se hai scelto la prima opzione, la scelta migliore è la farina d'avena. Per chi segue la propria figura è adatto un piatto cucinato solo in acqua o con l'aggiunta di una minima quantità di latte. Lo zucchero in questo caso non vale la pena mettere. Meglio prendere miele o frutta fresca e bacche. Una colazione proteica può essere composta da uova. Fare una frittata con verdure ed erbe aromatiche. Ma è meglio rifiutare uova strapazzate e pancetta, poiché questo piatto contiene troppo colesterolo.
Passaggio 7
Trova un modo per farti piacere con qualcos'altro al mattino. Se hai tempo, guarda un episodio della tua sitcom preferita. Una canzone energica, la comunicazione con i membri della famiglia e l'attesa di un evento gioioso durante il giorno ti aiuteranno a tirarti su il morale. Pertanto, vale la pena pianificare una sorta di evento di intrattenimento per te stesso al mattino, andare al cinema o al tuo bar preferito.
