Affinché i tuoi bambini abbiano sempre un buon umore, una forte immunità e uno spirito allegro, devono avere abbastanza tempo per dormire. Per questo, è importante insegnare ai bambini ad addormentarsi in tempo.
Istruzioni
Passo 1
I bambini della scuola materna e della scuola primaria dovrebbero dormire 10-11 ore al giorno. Pertanto, se ogni giorno si alzano alle 7 del mattino, allora devono andare a letto alle 9-10 di sera per dormire a sufficienza. Nei giorni feriali, si stancano durante il giorno, mentre studiano, prendono lezioni, fanno sport e fanno varie cose, quindi si addormentano in tempo. Ma se la solita routine della giornata si perde, è difficile mandare a letto i bambini al momento giusto.
Passo 2
Affinché la routine quotidiana non si perda, osservala costantemente. Sia nei giorni festivi che nei fine settimana, è necessario assicurarsi che i bambini si alzino alla loro solita ora. Si addormenteranno in tempo se trascorrono un fine settimana attivo. È molto più utile camminare, fare sport, giocare a giochi attivi piuttosto che sedersi tutto il giorno ai giochi per computer. Se i bambini si stancano durante il giorno, si addormenteranno al momento giusto. Pertanto, non limitare tuo figlio alle passeggiate nel giorno libero.
Passaggio 3
Per dormire bene è utile fare una passeggiata poco prima di coricarsi. L'aria fresca e il buon umore fanno bene sia ai bambini che agli adulti. Rendi le rilassanti passeggiate serali una tradizione di famiglia. Mentre si cammina, è possibile arieggiare l'appartamento in modo che tutti possano dormire meglio.
Passaggio 4
Una delle regole principali del buon sonno per i bambini è non giocare attivamente prima di andare a letto. Se i bambini saltano, urlano e si divertono, è improbabile che si addormentino in tempo. Organizza una pausa rilassante un'ora prima di andare a letto - gioca a giochi da tavolo con i tuoi bambini o leggi un libro.
Passaggio 5
Affinché i bambini si addormentino in tempo, non fare rumore nel momento in cui sono già andati a letto, non alzare il suono forte della TV. Sarà meglio se gli ospiti non stanno alzati fino a tardi a casa tua.
Passaggio 6
Per dormire bene, dai ai bambini latte caldo con miele prima di andare a letto. Questo rimedio popolare calmerà i tuoi nervi, allevierà lo stress diurno, ti aiuterà ad addormentarti più velocemente e ti darà i sogni più dolci e gentili.
