Il compito principale di una donna incinta è portare un bambino sano e partorirlo in tempo. Ma cosa fare se la gravidanza si verifica nella stagione fredda - il picco dell'attività di molte malattie respiratorie. Dopotutto, la futura mamma, purtroppo, non è immune dagli attacchi di virus e batteri patogeni. Ma le misure preventive quotidiane aiutano a proteggersi da molti problemi.
Necessario
- - maschera o unguento ossolinico;
- - vitamine.
Istruzioni
Passo 1
Se lavori prima dell'inizio del periodo di maternità, prendi misure preventive per non ammalarti. In luoghi affollati, ad esempio, sulla strada per il lavoro e il ritorno, nei trasporti pubblici, nei negozi: proteggiti con una maschera o pre-lubrifica i passaggi nasali con un unguento ossolinico.
Passo 2
Fare i gargarismi dopo aver lavato i denti è una buona misura preventiva per il raffreddore. Questa procedura pulisce le tonsille dai batteri patogeni, rimuove il muco dal rinofaringe, che è un buon terreno fertile per vari microrganismi. Gargarismi con acqua semplice con la testa gettata indietro con forza. Continua fino a quando il muco inizia a drenare e appare una sensazione di respiro libero.
Passaggio 3
Sostieni il tuo corpo ogni giorno con frutta, verdura ed erbe aromatiche. Sono utili non solo per la loro composizione vitaminica e minerale, ma anche per la loro fibra. Dopotutto, è lei che assorbe tutte le sostanze nocive nell'intestino, normalizza la sua peristalsi, ripristina la microflora. Solo nelle pareti di un intestino sano viene prodotto l'interferone, una sostanza proteica protettiva che aumenta l'immunità. Kefir ha lo stesso effetto benefico. Un bicchiere di questa bevanda la sera ha un effetto benefico sull'intestino, in quanto favorisce la produzione di bifido e lattobacilli e previene la stitichezza.
Passaggio 4
Attieniti a una dieta sana. Evitare grandi quantità di alimenti a base di farina. Crea problemi con l'intestino, favorisce l'accumulo di muco nel corpo, sposta l'equilibrio acido-base e indebolisce il corpo. Rendi la tua dieta varia ed equilibrata. Se non ci sono abbastanza alimenti contenenti vitamine nel menu giornaliero, mangia frutta secca e, inoltre, assicurati di assumere vitamine.
Passaggio 5
Non escludere l'attività fisica durante la gravidanza. Certo, se non ci sono controindicazioni per loro. L'esercizio moderato non solo prepara i muscoli al parto, ma aiuta anche a prevenire il raffreddore durante la gravidanza. E questo è dovuto al miglioramento della circolazione sanguigna e del drenaggio linfatico.
Passaggio 6
Poiché c'è il rischio di prendere il raffreddore in estate, evitare correnti d'aria, condizionatori d'aria, bere bevande fredde, soprattutto quando fa caldo, temperature estreme, ad esempio, quando si esce dal bagno.
Passaggio 7
Addormentati con la finestra aperta o arieggia bene la stanza 2-3 volte al giorno. Una buona ventilazione dei polmoni aumenta la resistenza agli agenti patogeni. Dormi almeno 7-8 ore. Dopotutto, la mancanza di sonno riduce l'immunità. Inumidisci l'aria nella stanza. La mucosa nasale secca è indifesa contro vari batteri.
Passaggio 8
Per favore te stesso con piccole cose, piccoli e grandi acquisti, goditi la tua posizione, aspetta con ansia la nascita di un bambino. Cerca di ottenere solo emozioni positive. Stimolano la produzione di ormoni che hanno un effetto positivo sul sistema immunitario.
