Da circa tre anni, quando il bambino inizia a studiare al tavolo all'asilo, i genitori dovrebbero pensare a come rafforzare la schiena. Dopotutto, i carichi scolastici non sono lontani. È tempo di formare la postura corretta nel tuo bambino. Per fare ciò, spesso insieme esegui una serie di semplici esercizi sotto forma di gioco.
Necessario
Bastone da ginnastica, tappetino, libro da indossare in testa, bici per età
Istruzioni
Passo 1
Rappresentiamo il "Mulino": una mano è sulla cintura, l'altra è sollevata e descritta in cerchi, accelerando il ritmo, avanti e indietro, e poi cambiamo la mano.
Passo 2
"Rocker": metti un bastoncino da ginnastica con due piccoli secchi d'acqua sulle spalle del tuo bambino e chiedi loro di portarli dentro senza rovesciarlo.
Passaggio 3
"Taglia la legna": le gambe sono alla larghezza delle spalle, un bastone da ginnastica è nelle mani, il bambino fa un'ampia oscillazione all'indietro e una brusca curva in avanti.
Passaggio 4
Rappresentiamo un gattino: in ginocchio, il bambino si piega e piega più volte la parte bassa della schiena.
Passaggio 5
"Coccodrillo": il bambino appoggia i palmi sul pavimento, la mamma o il papà gli tengono le gambe e aiutano a muoversi sulle mani.
Passaggio 6
"Sedia a dondolo": il bambino si sdraia a pancia in giù, piega le ginocchia e avvolge le mani intorno alle caviglie. Flette il più possibile il busto, il torace e le anche verso l'alto. Poi inizia a rotolare come un fermacarte su un tavolo.
Passaggio 7
Chiedi al tuo bambino di raccogliere piccoli oggetti dal pavimento senza piegare le ginocchia. È utile fare l'esercizio "Inghiottire". Camminare con un libro in testa è un esercizio semplice, divertente, ma efficace. Quando il bambino è bravo, complica il compito: il bambino cammina in punta di piedi o fa squat, tenendo il libro in cima alla testa.
Passaggio 8
Insegna a tuo figlio ad andare in bicicletta, ma assicurati che non si abbassi durante la guida: regola l'altezza del manubrio all'altezza del bambino. Assicurati di andare a nuotare: rafforza quasi tutti i gruppi muscolari, ha un effetto benefico sul loro tono. Le lezioni di ballo aiuteranno a formare una postura bella e corretta.
