Può essere difficile esprimere le tue emozioni. Sembra che fraintenderanno, non comunicheranno, si offenderanno. Un monitoraggio così costante può trasformarsi in disagio interno. Come impari ad esprimere apertamente i tuoi sentimenti?
Istruzioni
Passo 1
Ringrazia gli altri per tutte le cose buone che fanno per te. Un complimento sincero e di cuore porta gioia e migliora notevolmente le relazioni. Accetta i tuoi sentimenti come parte di te stesso. Se un amico loda il tuo vestito, allora rallegrati per i tuoi gusti. Non aver paura di ammettere che meriti un riconoscimento, sii orgoglioso di te stesso.
Passo 2
Rimani emotivo. Mentre vivi la situazione, supporta le parole con espressioni facciali, gesti, intonazione. Ma qui è importante non oltrepassare il confine delle norme sociali. Scarica l'atmosfera deprimente con un sorriso, passa da un tono sollevato a un tono calmo. Altrimenti, un forte conflitto, litigio, scandalo si trasformerà in spiacevoli conseguenze per entrambe le parti.
Passaggio 3
Esprimi i tuoi desideri in modo più accurato, formulandoli in prima persona. Non aver paura di chiamare i sentimenti con i loro nomi propri. Sottolinea che questo è ciò che vuoi, che stai aspettando una reazione specifica. Sentiti libero di comunicare come vivi qualsiasi evento che sta accadendo e ti entusiasma.
Passaggio 4
Analizza e metti alla prova le tue emozioni. Non trasferire i sentimenti vissuti alla personalità dell'interlocutore. Altrimenti, l'attenzione sarà sulle sue caratteristiche immaginarie. Ad esempio, se hai simpatia per l'interlocutore, tendi ad esagerare i suoi meriti. E quando provi rabbia, rischi di vedere il mondo intero sotto una luce negativa.
Passaggio 5
In una situazione in cui è difficile trovare le parole, è meglio ricorrere all'autoironia. Ad esempio, quando provi emozioni negative (fastidio, invidia, rabbia), puoi ridere un po' di te stesso. Riducendo la tua ambizione, ti stai proteggendo dalle inevitabili delusioni.
Passaggio 6
Dì alle persone come trattare con te, ascolta il tuo punto di vista. Hai il diritto di essere te stesso. Ma non è necessario prendere a calci il tuo partner o soffocarlo di baci affinché la tua vita brilli di nuovi colori e diventi molto più eccitante e interessante.
