Un sonno sano e completo è la base per il normale funzionamento del corpo umano. È particolarmente importante prestare la dovuta attenzione al sonno quando una donna aspetta un bambino. Ecco alcune semplici regole per aiutarti a prepararti per andare a letto.
Innanzitutto, devi cercare di abbandonare completamente il sonno diurno e sostituirlo con attività che sarebbero utili durante la gravidanza. Un'attività molto buona è una passeggiata all'aria aperta. Devi bere più acqua. I bagni caldi a lungo termine possono essere dannosi in alcuni casi, quindi è meglio consultare il proprio medico per prenderli. Ma i ginecologi consigliano di nuotare in piscina.
Affinché il sonno sia di buona qualità, non è necessario esagerare con l'assunzione di farmaci. Solo la "glicina" è consentita come sedativi, il resto dei sonniferi e dei sedativi è meglio non prenderlo durante la gravidanza.
Devi anche calmarti prima di andare a letto. La tisana aiuterà. Puoi anche bere un bicchiere di latte caldo con miele, succhi appena spremuti.
Mangiare di notte è molto dannoso, questo vale anche per le donne in gravidanza. Assicurati che la tua cena sia il più leggera possibile.
Un fattore importante per un buon riposo per una donna incinta è la camera da letto. Un'ora prima di andare a dormire, è necessario ventilare la stanza, indipendentemente dal tempo.
Una donna incinta dovrebbe avere cuscini speciali: uno di questi è posizionato sotto il collo, il secondo sotto il lato e il terzo si svolge tra le gambe della donna incinta.
Anche l'aromaterapia sarà utile. Gli indumenti da notte dovrebbero essere larghi e preferibilmente realizzati con materiali naturali. Non dovresti comprare pigiami e camicie da notte di grandi dimensioni, altrimenti puoi confonderti.
Seguendo queste semplici linee guida, una donna incinta può godere di un sonno completo e piacevole per tutta la gravidanza.
