Un sonno adeguato è molto importante per la salute mentale e fisica del tuo bambino. Una preparazione adeguatamente organizzata per il riposo notturno aiuta il bambino a calmarsi più velocemente e ad immergersi in un sonno profondo e a svegliarsi fresco e riposato al mattino.
Prepararsi per una notte di sonno
Per un sonno adeguato, il bambino ha bisogno di condizioni confortevoli. La stanza dovrebbe essere buia e preferibilmente fresca. Se il bambino è sano, lascia la finestra aperta nella stagione calda e in inverno, metti l'anta in microventilazione. La mancanza di ossigeno influisce negativamente sulla qualità del riposo ed è probabile che il bambino si svegli pigro e lunatico.
Acquista la biancheria da letto per il tuo bambino solo con materiali naturali di alta qualità: lino, calicò, cotone. Presta attenzione al fatto che non ha cuciture ruvide che sono impresse sulla pelle delicata del bambino.
Addormentarsi rapidamente e dormire di qualità può anche essere ostacolato da problemi di salute. Se il bambino è preoccupato per qualcosa, agisci in tempo e cura la malattia.
Rituale di andare a letto
Fin dalla prima infanzia, prova a deporre il bambino allo stesso tempo, osservando attentamente il rituale stabilito. I bambini piccoli sono conservatori. Più la loro vita è ordinata, più sono calmi ed equilibrati. Il rituale della buonanotte può includere la pulizia dei giocattoli, la visione di un cartone animato per bambini, la lettura di un libro, l'igiene e una ninna nanna.
La sera, organizza giochi tranquilli per il bambino, perché dopo una forte eccitazione, il tuo bambino non sarà in grado di calmarsi per molto tempo. Se possibile, fai una passeggiata con tuo figlio. Dopo un po' di attività fisica e aria fresca, si addormenterà più velocemente.
La cena del bambino dovrebbe essere leggera, ma abbastanza nutriente da non svegliarsi dalla fame durante la notte. Prima di andare a letto, al bambino possono essere offerti yogurt, un bicchiere di latte o kefir.
Dopo la doccia serale e la pulizia dei denti, il bambino dovrebbe mettersi il pigiama e andare a letto. Lascia che il tuo bambino scelga un giocattolo con cui passare la notte.
È fantastico se prima di andare a letto uno dei genitori legge una fiaba al bambino. È accettabile anche un cartone animato o un audiolibro, ma non possono sostituire il calore e la tenerezza dei genitori. Ma in ogni caso, tu stesso devi baciare il bambino e augurargli la buona notte.
Come far addormentare più facilmente il tuo bambino
Se il tuo bambino è sovreccitato durante il giorno, lavalo in una vasca con infusi di spago, camomilla o lavanda. Un massaggio delicato, che di solito i bambini amano molto, aiuterà anche a rilassare il bambino.
Se c'è un problema con la paura del buio, metti il bambino in una fioca luce notturna. Insegnagli una preghiera che proteggerà il suo bambino durante il sonno e non lasciare la stanza finché non si addormenta.
Se il bambino non riesce ad addormentarsi per molto tempo, chiede continuamente da bere, va in bagno, ecc., Lascialo sveglio ancora un po'. In questo momento, può giocare un po', sfogliare un libro, ascoltare musica calma. Molto probabilmente, dopo 15-20 minuti il sonno lo travolgerà. Tuttavia, tali deviazioni dal regime dovrebbero essere sporadiche.
