Una donna, anche mentre trasporta un bambino, rimane sempre una donna, e quindi è costretta a fare le faccende domestiche. Poiché le faccende domestiche non possono essere evitate, allora dobbiamo cercare di farlo nel modo più corretto e sicuro possibile.
Le attività quotidiane abituali diventano estremamente difficili per ogni donna durante il periodo di gravidanza. Più lungo diventa il termine, più ingegnosità dovrà mostrare la futura mamma per fare questo o quel lavoro in casa. La cosa più importante è che tutte le azioni siano sicure e non influiscano sulla salute della donna stessa e, di conseguenza, sulla salute del bambino.
Se devi pulire o svolgere altre faccende domestiche, apri le finestre in modo che i tuoi muscoli possano ricevere abbastanza ossigeno mentre lavori in modo da non dover soffrire di mancanza di respiro.
Fai il lavoro lentamente, evitando movimenti improvvisi, con calma e misura: non c'è bisogno di correre da nessuna parte. Ciò non solo garantirà una buona salute, ma eviterà anche il rischio di lesioni.
Prova a usare un poggiapiedi o una scala invece di allungare la mano verso l'alto, ad esempio, cercando di rispolverare i ripiani più alti. Non stressare ulteriormente i muscoli della schiena che supportano la colonna vertebrale, durante la gravidanza questo è completamente inutile. Qualsiasi movimento goffo o non riuscito può portare a lesioni che possono complicare significativamente il periodo di gestazione.
Per evitare il carico unilaterale, prova a fare tutte le faccende domestiche con due mani in modo che il carico su di esse sia uniforme e non unilaterale.
Se diventa necessario spostare qualsiasi oggetto, tenerlo non a distanza, ma più vicino allo stomaco, in modo da non spostare il baricentro del corpo e non estendere eccessivamente i muscoli lombari e spinali. In generale si consiglia di astenersi dal muovere oggetti, soprattutto pesanti o ingombranti.
Quando si raccoglie un oggetto dal pavimento, in nessun caso piegarsi in avanti, ma sedersi o piegare leggermente le ginocchia. La schiena deve essere tenuta dritta. È necessario alzarsi lentamente, senza movimenti improvvisi, solo in questo modo è possibile evitare inutili sovraccarichi della schiena e della parte bassa della schiena.
Se devi lavorare in una posizione per un po 'di tempo, allarga le gambe il più possibile, in modo che il peso corporeo sia distribuito uniformemente e non crei stress inutile sui muscoli.
Assicurati di fare una breve pausa almeno una volta ogni mezz'ora. I muscoli non dovrebbero essere in tensione costante. Puoi sdraiarti per un po' per garantire una buona circolazione del sangue.
Se hai dolore alla parte bassa della schiena, prova ad allungare un po'. Per farlo, mettiti a quattro zampe e inarca la schiena, come fanno i gatti.
Seguendo queste semplici regole, una donna ridurrà significativamente il rischio di una minaccia sia per la sua salute che per la salute della futura prole e il periodo di gestazione passerà senza complicazioni.
