La crescita umana è geneticamente basata, ma ciò non significa che non possa essere influenzata. Una delle fasi più importanti della crescita si verifica durante l'adolescenza. Dieta scorretta, mancanza di vitamine e attività fisica, precedenti infezioni e lesioni possono rallentare la formazione dello scheletro.
Da cosa dipende la crescita?
Infatti, la crescita di una persona è registrata nel suo genoma ed è determinata anche nella fase di formazione dell'embrione. Dipende dal genere, dall'ereditarietà ricevuta dai genitori, dalla razza - la totalità di quelle caratteristiche che non possono essere modificate. Ma questo è solo un valore approssimativo, che fluttua a seconda di fattori esterni che influenzano anche la crescita. L'ecologia, l'alimentazione, le malattie pregresse, i disturbi ormonali, l'esercizio fisico, il funzionamento della ghiandola pituitaria influenzano il meccanismo di crescita.
La crescita umana è fornita dall'ormone somatropico, che aiuta ad allungare le ossa lunghe degli arti. La quantità massima di questo ormone viene prodotta durante l'adolescenza, quindi è considerato uno dei più importanti nella formazione del corpo umano. Se in questa fase il corpo è privo di sostanze o lo stile di vita interrompe la produzione dell'ormone, la crescita può rallentare.
Le ragazze crescono più intensamente dai 10 ai 14 anni, i ragazzi dai 13 ai 18 anni. È molto importante durante questo periodo non consentire a fattori sfavorevoli di influenzare la crescita.
Altezza adolescenziale
La nutrizione influenza il tasso e la natura della crescita di un adolescente. Ci sono alimenti che promuovono la produzione di ormone somatropico, rafforzano il sistema scheletrico e fanno allungare il corpo. Questo è qualsiasi alimento ricco di proteine - il principale materiale da costruzione per il corpo, latticini e altri depositi di calcio - un minerale che costituisce ossa e denti, frutta e verdura, che contengono vitamina A, che è coinvolta nel processo di scheletrico crescita. L'ormone si trova anche nel formaggio, nel burro, nella panna acida, in alcuni tipi di pesce, nel fegato.
Nella dieta di un adolescente, proteine, grassi e carboidrati dovrebbero essere in un rapporto competente, insieme ad altre sostanze e vitamine necessarie. Mangiare cibo spazzatura ricco di cosiddette calorie vuote può arrestare la crescita di un bambino.
Il fumo ha un enorme impatto sulla crescita di un adolescente. La nicotina interrompe letteralmente l'azione dell'ormone somatropico - e prima una persona inizia a fumare, meno crescerà quando crescerà. L'alcol ha un effetto meno mirato sulla crescita, ma può anche rallentarla o fermarla. Anche altre cattive abitudini sono pericolose, compreso l'eccesso di cibo, anche con cibi sani.
Qualsiasi attività fisica, che si tratti di esercizi su simulatori, corsa, nuoto, ha un effetto positivo sulla crescita di un adolescente. Ma alcuni esercizi sono particolarmente utili: stretching, esercizi per la colonna vertebrale, sospensione su una barra orizzontale. Uno stile di vita passivo, passare molto tempo in una posizione al computer può influenzare lo sviluppo della colonna vertebrale, il che influisce negativamente sulla crescita.
