La gravidanza è un periodo importante nella vita di una donna. Il corretto sviluppo del feto e il benessere della madre dipendono da molti fattori, tra cui il funzionamento del sistema immunitario del corpo femminile, la sua capacità di resistere alle infezioni. Affinché la gravidanza proceda senza complicazioni, è necessario rafforzare il sistema immunitario.
Istruzioni
Passo 1
La nutrizione dovrebbe essere equilibrata. Affinché il tuo sistema immunitario funzioni correttamente, includi alimenti che contengono fibre alimentari nella tua dieta. Questi includono fagioli, asparagi, fichi, banane, verdure e cipolle. Inoltre, cipolle e aglio hanno proprietà che inibiscono la crescita e lo sviluppo dei batteri, poiché contengono fitoncidi. Se non volete mangiarli in grandi quantità, tagliate la testa d'aglio o di cipolla a pezzetti e metteteli sui piattini della stanza. Non trascurare i prodotti a base di latte fermentato, perché non solo diventeranno una fonte di calcio per te e il nascituro, ma sosterranno anche il sistema immunitario arricchendo l'organismo di lattobacilli. Assicurati di mangiare frutta e bacche ricche di vitamina C. Rosa canina, mirtilli rossi, agrumi, kiwi ti aiuteranno a rafforzare le difese immunitarie del corpo. Prendi i complessi vitaminici prescritti dal medico.
Passo 2
L'aria fresca e il movimento ti aiuteranno anche a combattere le infezioni. Passeggia nei parchi e nelle piazze, fai esercizio per le donne incinte, iscriviti alla piscina. Inoltre, le procedure dell'acqua daranno un leggero effetto indurente, che aiuterà anche a rafforzare le difese del corpo. Bagna la tua casa due volte a settimana. Aera il tuo appartamento e l'area di lavoro, poiché l'aria fresca impedisce ai batteri di concentrarsi, il che significa che il rischio di contrarre un'infezione sarà minimo.
Passaggio 3
Osserva l'igiene, perché molte malattie possono essere ottenute attraverso oggetti comuni. Lavati più spesso le mani con il sapone e, se ciò non è possibile, porta sempre con te un gel antisettico e delle salviettine umidificate. Per prevenire le malattie durante le epidemie, indossa una benda di garza che deve essere cambiata ogni tre ore. Cerca di evitare il contatto con parenti o colleghi malati. Prendi un unguento ossolinico, noto per le sue proprietà protettive quando lubrifica regolarmente il naso. A casa, puoi fare i gargarismi con un decotto di camomilla o calendula.
Passaggio 4
Cerca di riposare più spesso durante il tempo, perché un corpo indebolito e stanco è meno resistente alle infezioni. Un sonno adeguato avrà un effetto positivo non solo sulla tua immunità, ma anche sul tuo umore.
