Le rotture sono la complicazione più comune del parto naturale. Nella maggior parte dei casi, è associato alle dimensioni del feto, all'elasticità dei tessuti e alle caratteristiche del decorso del parto stesso. Tuttavia, la futura mamma è in grado di ridurre al minimo la probabilità di rotture.
Gli esercizi di Kegel possono aiutare a rendere più elastici i muscoli del perineo. Questo complesso è estremamente importante per una donna, poiché è mirato a diversi fattori contemporaneamente: aiuta a rafforzare i muscoli intimi, serve come prevenzione di una serie di malattie ginecologiche e aiuta anche a migliorare la vita sessuale. Tuttavia, gli esercizi di Kegel saranno efficaci solo se eseguiti regolarmente, con molte ripetizioni e nel corso degli anni. Non solo è inutile iniziare a fare esercizio poche settimane prima del parto, ma è anche pericoloso, perché si rischia di provocare un parto prematuro. Tuttavia, se hai iniziato a pianificare una gravidanza in anticipo, includi questa ginnastica intima nel complesso di preparazione per aumentare le possibilità di parto senza interruzioni.
Una corretta respirazione durante le contrazioni e la spinta è la chiave per un travaglio riuscito e indolore. Molte future mamme trascurano questo importante fattore quando si preparano al parto e, di conseguenza, nel momento più cruciale, dimenticano come respirare correttamente. Poche persone sanno che le lacrime nella maggior parte dei casi sono il risultato di una respirazione impropria, urla e pizzicamenti. Durante il parto, l'ostetrico ti dirà sicuramente come respirare. Spesso, dal dolore e dalla fatica, una donna in travaglio non è in grado di comprendere i comandi del medico e ancor più di eseguirli correttamente. Inizia ad allenarti presto, così il movimento fetale sarà più fluido e sicuro e il rischio di lacrime e altre complicazioni sarà ridotto al minimo.
Introduci i grassi giusti nella tua dieta durante la gravidanza. Includi pesce, avocado, noci, olio d'oliva e olio di semi di lino nel tuo menu. Questi prodotti aiuteranno ad aumentare l'elasticità dei tessuti. Dopo aver consultato un medico, puoi seguire un corso di Omega 3-6-9. Ciò non solo ridurrà il rischio di strappi durante il travaglio, ma preverrà anche le smagliature.
Alcuni mesi prima del parto, inizia uno speciale massaggio perineale. Usa olio di enotera o olio di mandorle dolci per questo. Applicare movimenti delicati e leggermente allungati sull'area per 7-10 minuti. Il primo massaggio perineale dovrebbe essere breve (non più di un minuto). È necessario assicurarsi, in primo luogo, di non essere allergici all'olio e, in secondo luogo, di sentirsi normali durante la procedura e che l'utero non reagisca in alcun modo alle manipolazioni. Se tutto va bene, aumentare gradualmente il tempo di massaggio.
