Fitball è una ginnastica con la palla semplice e conveniente. È utile sia per gli adulti che per i bambini. Un effetto terapeutico particolarmente pronunciato si osserva nei neonati. Puoi iniziare una lezione con un neonato dalla terza settimana dopo la nascita. Una serie di semplici esercizi consente al bambino di adattarsi rapidamente alle condizioni ambientali, stimola il lavoro muscolare, incoraggia l'attività fisica (che a sua volta migliora la funzione cerebrale), rafforza la colonna vertebrale e l'apparato vestibolare, allevia il tono muscolare, migliora la digestione, sviluppa i polmoni, elimina la displasia, ecc…
Istruzioni
Passo 1
La palla deve essere liscia (senza brufoli), elastica, stabile (non pompata), di diametro non superiore a 75 cm, capace di sopportare un carico fino a 200-300 kg
Passo 2
Nel primo mese di vita, le lezioni vengono svolte non più di 10-15 minuti, non meno di 40-60 minuti dopo l'alimentazione. Per iniziare, esegui una semplice oscillazione in vari modelli.
Passaggio 3
Metti il bambino sulla pancia, premilo leggermente sulla palla con una mano, tieni l'altra nell'area del ginocchio, oscilla per 1-2 minuti. Allo stesso tempo, parla con lui con calma e affetto, loda, incoraggia.
Passaggio 4
Quindi capovolgilo sulla schiena e ripeti la procedura. Se il tuo bambino è ansioso, puoi prima prenderlo in braccio e dondolare insieme la palla.
Passaggio 5
Dopo il primo mese, gli esercizi diventano più difficili. Ora cerca di non sostenere la schiena e la pancia con la mano. Esercitati ad alternare il riposo sulle braccia e sulle gambe del bambino, in posizione prona, sostenendolo alternativamente e sollevando leggermente la parte opposta del corpo dalla palla.
Passaggio 6
Esercitati a rimanere appeso a testa in giù mentre sei sdraiato sulla schiena. Aumentando gradualmente la pendenza e l'ampiezza della vibrazione. Assicurati che il bambino sia completamente rilassato in qualsiasi posizione, prenditi il tuo tempo. Sii coerente.
Passaggio 7
Dopo il secondo mese, puoi iniziare a padroneggiare vari esercizi di rotazione con braccia e gambe, come: "mulino", "bicicletta", incrocio, posa "rana", ecc. Passa gradualmente a turni, deviazioni (posa "pesce", "rondini").
Passaggio 8
Fai esercizio finché il bambino è a suo agio. Dopo la ginnastica, è bene nuotare un po' in un bagno caldo, completare la procedura con un bagno una tantum. La temperatura dell'acqua dovrebbe essere di un paio di gradi inferiore rispetto a quella del bagno, la differenza aumenta gradualmente.
Passaggio 9
Dedicando circa un'ora al giorno a queste semplici procedure, molto presto vedrai tutti i benefici del primo sviluppo fisico ed emotivo del tuo bambino.
