Dopo il lavoro, non tutti riescono a trascorrere la serata in un'atmosfera di rilassata tranquillità. Anche le faccende domestiche, le faccende con i bambini e la comunicazione con i propri cari richiedono molta energia. Un recupero efficace dopo il lavoro ti aiuterà a ricaricarti e rilassarti completamente.
Necessario
- - oli aromatici;
- - padroneggiare la meditazione.
Istruzioni
Passo 1
Organizza la tua giornata in modo che dopo il lavoro tu abbia mezz'ora solo per te stesso. Quando torni a casa, non andare direttamente alle faccende domestiche. Assicurati di fare una doccia per lavare via la stanchezza e le energie negative accumulate durante il giorno.
Passo 2
La meditazione è ottima per rilassarsi e ringiovanire. Se sei lontano da questa filosofia, inizia da zero. Mettiti in una posizione comoda, chiudi gli occhi e cerca di lasciar andare tutti i tuoi pensieri. Ascolta solo il respiro, immagina come il flusso dell'aria vivificante entra nel tuo corpo, lo satura di energia e poi porta via la fatica e l'irritazione. Preparati al fatto che non sarai in grado di concentrarti subito, ma gradualmente inizierai a sentire il potere miracoloso della meditazione.
Passaggio 3
Dormire a sufficienza. Imposta il tuo programma di sonno che ti farà sentire al meglio. Nei fine settimana, prova a stare a letto un po' più a lungo e poi trascorri la mattinata in un'atmosfera piacevole e rilassata.
Passaggio 4
2 ore prima di andare a dormire, cerca di non mangiare nulla in modo che di notte il corpo non sprechi energia per la digestione. Fai una passeggiata di mezz'ora all'aria aperta o fai un semplice set di yoga. Fai un bagno caldo con sale marino e oli aromatici un'ora prima di andare a letto. Gli oli essenziali di lavanda, ylang-ylang, arancia dolce ti aiuteranno a rilassarti e ringiovanire.
Passaggio 5
È importante essere in grado di passare a recuperare. Anche se pensi agli affari durante le procedure di fitness e relax, il tuo cervello continua a funzionare a pieno regime. Cerca di distrarti completamente e dimentica gli affari. Leggi un libro interessante, guarda un film leggero, gioca con i bambini per almeno mezz'ora. Ti verrà fornita una carica di energia positiva.
