Dal primo anno di vita di un bambino, i genitori premurosi iniziano a pensare all'introduzione di vitamine nella sua dieta. Di solito, fino a un anno, i bambini vengono allattati al seno e ricevono tutte le sostanze necessarie dal latte materno. L'unica eccezione è la vitamina D "solare", necessaria per la prevenzione del rachitismo.
Vitamine per un bambino: un capriccio o una necessità?
Dopo il primo compleanno, il bambino passa gradualmente all'alimentazione degli adulti e utilizza sempre meno latte materno e pappe, arricchite con tutte le sostanze ei microelementi necessari. Il bambino cresce e si sviluppa, si formano il suo scheletro, gli organi interni e il cervello. Il suo sviluppo fisico, intellettuale e mentale dipende da quanto bene mangia il bambino.
Il corpo in crescita di un bambino ha bisogno di vitamine molto più di un adulto, poiché un adulto ha già completamente formato i tessuti ossei, gli organi interni e il sistema nervoso. Solo all'età di 11 anni il bisogno di vitamine del bambino non sarà praticamente diverso dai bisogni degli adulti. Fino a questa età, i genitori dovrebbero prendersi cura di una dieta equilibrata e varia del bambino e dell'uso di complessi vitaminici aggiuntivi.
Vitamine importanti per un bambino di un anno
Un bambino a questa età ha bisogno di tutte le vitamine, ma le vitamine A, B1, B2, B6, C, D e la niacina sono particolarmente importanti.
La vitamina A aiuta a rafforzare il sistema immunitario, il tessuto muscolare, favorisce lo sviluppo scheletrico, previene lo sviluppo di malattie degli occhi, migliora il funzionamento del fegato e delle vie respiratorie. Il corpo può ottenere vitamina A da verdure verdi e gialle, tuorlo di pollo, latte, olio di pesce, fegato, oltre a quelle amate dai bambini, lamponi, mirtilli e more.
Le vitamine del gruppo B hanno un effetto positivo generale sul corpo nel suo insieme. Il loro uso favorisce la produzione di globuli rossi, migliora la funzionalità epatica, rafforza il sistema nervoso e migliora l'appetito. Grano saraceno e avena, uova, latticini, pesce, uova di pesce, mele e patate sono ricchi di vitamine di questo gruppo.
L'acido ascorbico è un elemento essenziale per il corretto sviluppo di ossa, denti, vasi sanguigni, nonché del sistema nervoso e delle difese dell'organismo. La mancanza di vitamina C di solito porta a frequenti raffreddori, depressione e scorbuto. Mangiare agrumi, brodo di rosa canina, cipolle verdi e crauti aiuta a ricostituire la sua mancanza nel corpo.
La vitamina D, molto importante per l'organismo in crescita, è la vitamina D. La vitamina "solare" favorisce l'assorbimento del fosforo e del calcio, vitali per la crescita e la formazione dei denti e delle ossa del bambino. Questa è forse l'unica vitamina che viene prescritta ai bambini fin dai primi giorni di vita per prevenire il rachitismo. La vitamina D si trova in piccole quantità nei latticini e nel tuorlo d'uovo. In quantità molto maggiori, questa vitamina viene prodotta dall'organismo quando la pelle viene a contatto con i raggi del sole.
La vitamina PP aiuta a migliorare la pelle, le mucose intestinali e il cavo orale. La mancanza di acido nicotinico nel corpo si manifesta con indigestione, irritazione della pelle e perdita di peso. La vitamina PP si trova in carni magre, pesce, formaggi, fegato e lievito di birra.
A partire dal primo anno di vita di un bambino, dovresti considerare attentamente la sua alimentazione. È necessario diversificare la dieta, includendo cibi ricchi di vitamine e minerali. In questo caso, non si dovrebbe rinunciare all'uso di complessi vitaminici. Le vitamine dovrebbero essere scelte su consiglio di un pediatra che ha valutato le condizioni generali del tuo bambino.
